こんにちは！NAYUTAS本山校です！
「体は動かしたいけど筋トレは続かないんです…」
実はダンスの体験レッスン時のカウンセリングで一番聞く言葉かもしれません🤔
でも筋肉を鍛えたい！体を引き締めたい！という気持ちは誰でも持っていますよね。
そんな時、筋トレの代わりにダンスを始めることで、楽しく身体を鍛えることができるんです💃
今回はダンスがどうして筋トレの代わりになるのか、そして初心者でも楽しみながら続けられる理由をご紹介します！
⚫︎ダンスは全身運動！筋肉をバランスよく鍛えられる
筋トレといえば、特定の部位を集中的に鍛えることが多いですが、ダンスは全身を使った運動です。
例えばヒップホップやジャズダンス、バレエなど、どんなジャンルのダンスでも、上半身から下半身まで、身体全体を動かします。
これにより、筋肉をバランスよく鍛えることができ、自然に引き締まった体を作りやすいんです。
腕を大きく動かしたり、腰を使った動きをしたりすることで、筋トレでは鍛えにくい部分までカバーできます。
ダンスでは、ただ踊っているだけで気づかないうちに筋肉が鍛えられるので、筋トレのように「この部位を鍛えよう！」という意識がなくてもOK🙆♀️
楽しく身体を動かすことで、気づいたら筋肉がついている…そんな嬉しい体験ができるんです！
⚫︎有酸素運動で脂肪燃焼もバッチリ！
筋トレは基本的に無酸素運動で、筋肉を大きくすることを目指します。
一方、ダンスは有酸素運動の要素が強く、リズムに乗って体を動かすことで脂肪燃焼効果も高いんです🔥
特にダンスではインターバル的に強弱をつける動きが多いので、心拍数が上がりやすく、有酸素運動の効果を実感しやすいんです！
これが脂肪燃焼を促進し、ダンスをするだけで効率よく体脂肪を減らせます。
ナユタスのレッスンでは、短時間で集中的に踊るので、効率的にカロリーを消費できます！
しかも、楽しみながら続けられるから、長時間の運動が苦手な人でも無理なく続けられますよ👍✨
⚫︎ダンスで姿勢や柔軟性も改善できる！
ダンスはただ体を動かすだけでなく、姿勢や柔軟性を意識することも多いです🧘
例えばバレエやジャズダンスでは体幹をしっかり使うため、姿勢が良くなり、腹筋や背筋が鍛えられます！
さらに、ストレッチや動きの中で柔軟性も向上するため、体のラインがスッキリしてきます🦵
筋トレでは、筋肉をピンポイントで鍛えることが多く、柔軟性や姿勢に関しては別途意識しなければなりませんが、ダンスは動き自体が全身を調整するため、姿勢の改善や柔軟性の向上にもつながるんです✨
ナユタスではマンツーマンでインストラクターが姿勢やフォームをチェックしてくれるので、意識的に正しい動きを身につけられますよ💁♀️
⚫︎楽しさがモチベーションをキープ！
筋トレはどうしても「やらなきゃいけない」という気持ちが強くなり、続かないことがあります。。
一方で、ダンスは音楽に合わせて体を動かすので、楽しく運動できます♪
リズムに乗って踊ること自体が楽しいので、「筋トレをしている」と感じることなく、気づけば汗をかいているんです！
ダンスの振り付けを覚える過程も楽しみの一つで、毎回新しいステップに挑戦することで、モチベーションも保ちやすくなり飽きることなく続けられるんです❣️
⚫︎初心者でも安心して始められるボイトレ&ダンススクール「ナユタス」
「ダンスは初心者には難しそう…😖」と思うかもしれませんが、ナユタスに通っている方の大半はほとんど踊ったことのない初心者からスタートしております！
プロのインストラクターがしっかりサポートしてくれるので、正しいフォームで練習できるし、上達が早くなりますよ！
ダンスを始めたばかりの人でも、基本的な動きから丁寧に教えますので安心してください☺️✨
⚫︎ 最後に
ダンスは筋トレの代わりになるだけでなく、楽しく身体を動かして健康的にシェイプアップできる素晴らしい運動です🏃♀️
全身を使い、姿勢や柔軟性も改善され、脂肪燃焼も促進されるので、ダンスだけで十分に筋肉を鍛えたり、体脂肪を減らすことができます！
「筋トレは続かなかったけど、ダンスなら楽しめそう❗️」と思ったあなた、今すぐナユタスの体験レッスンに参加して、新しい自分に出会ってみませんか？？👀✨
初心者の方大歓迎！本格的に活動したい方もぜひ無料体験レッスンをお試しください！
⬇️無料体験レッスンはこちらから⬇️
https://nayutas.net/trial/?school_select=motoyama
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