こんにちは！ナユタス本山校です！
「最近、カラオケに行くとすぐ喉が痛くなる…😖」
「声がかすれる💦」「朝起きたら声が出ない🙅♀️」
そんなお悩みありませんか？？
実はその原因、多くの場合は“喉の使い方”にあるんです！！
今回はボイストレーニングにもとづいた、喉を痛めないためのコツを5つ紹介します✨
①とにかく大事！「腹式呼吸」を身につけよう
喉を守るには、お腹から声を出す「腹式呼吸」が重要です！
多くの人は、無意識に喉や胸のあたりだけで声を出してしまいがち・・・！
それだと喉に負担がかかってしまい、痛める原因になります🗣️
✅ ポイント：
・お腹（へその下あたり）が膨らむように息を吸う
・肩が上がらないように注意！
・吐くときは「スーーー」と細く長く出してみましょう
腹式呼吸をマスターするだけで、声が出しやすくなり、喉へのダメージがぐんと減ります。
②声を出す前に“準備運動”しよう！
身体を動かす前にストレッチをするように、声を出す前にもウォーミングアップが必要です🏃♂️
冷えた声帯に急に負荷をかけると、声がかすれたり痛めたりしやすいんです。
✅ 簡単ウォームアップ：
- 「リップロール」…唇をプルプル震わせながら声を出す
- 「ハミング」…軽く口を閉じて鼻歌のように歌う
- 小さな声で「あー」と優しく出す
ほんの3分でもいいので、やっておくと声の出がまるで違います🙆♀️
③水分をこまめにとる（冷たいのはNG！）
声帯は“粘膜”です。乾燥すると摩擦が増え傷つきやすくなります⚡️
「喉が渇いた」と思ったときには、すでに遅いとも言われています🥺
こまめな水分補給は欠かさずしていきましょう！
✅ おすすめドリンク：
- 常温の水（またはぬるま湯）
- ノンカフェインのハーブティー（カモミールなど）
冷たい飲み物は声帯を冷やして動きを鈍らせるので、なるべく避けましょう！
④大声を出さない＝声量がない、ではない！
「喉を痛めない＝小さい声で話す」ではありません。
大切なのは“響かせ方”です！
ボイトレでは、声を喉だけでなく顔の前や頭の中に響かせる練習をします。
これができると、小さな力で大きく通る声が出せるようになります！
⑤プロの指導で効率よく上達⤴️
自己流で歌っていたり、大きな声で話し続けていると、知らないうちに喉を酷使していることがあります。
そこでおすすめなのがボイトレに通うこと💡
ナユタスではマンツーマンでじっくり正しい発声方法や喉の使い方を学べるので、喉を守りながら長く声を使えるようになります✨
あなただけのずっと使っていく声、ぜひナユタスでメンテナンスしてきましょう！！
🎤まとめ：喉を守る5つのコツ
①腹式呼吸を身につける
②声を出す前にウォーミングアップ
③常温の水でこまめに水分補給
④声は“響き”が重要
⑤ボイトレで正しい発声を学ぶ
「プロの歌手を目指しているわけじゃないし、ボイトレに行っていいのかな…？」と思っていませんか❓
ナユタスに通う生徒さんは、会社員・主婦・学生さんやカラオケ好きの方がほとんど！
喉を守りながら、“自分の声に自信が持てる”ようになったら歌がもっと楽しくなります🎶
ぜひナユタスでその第一歩を踏み出しみてくださいね🔥
初心者の方大歓迎🙌
ナユタスでは大人の趣味として始められる方も多数❗️
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