こんにちは！ナユタス本山校です！
毎日暑い日が続きますが、みなさんご飯はいっぱい食べてますか？？👀
本山スタッフはご飯大好きなので、毎日いろんなご飯情報を見てはお腹を空かせております🤤
ご飯といえば…
「ボイトレの前にご飯を食べても大丈夫？」
「むしろお腹いっぱいの方が声出るの？」
中にはこんな疑問がある方もいるのではないでしょうか？？
答えはズバリ❗️
「基本的にはボイトレの後に食べる方がオススメ！」✨
今回は「ボイトレと食事の関係」についてお伝えしていきます🍔
なぜボイトレ前にご飯を食べない方がいいの？
理由はとてもシンプルです。
① お腹がいっぱいだと呼吸がしづらくなる
食後＝深呼吸しづらい状態
ボイトレでは、お腹（横隔膜）をしっかり使って声を出す「腹式呼吸」が基本になります。
食後でお腹がパンパンだと呼吸が浅くなってしまい、本来の力が出せなくなるんです😔
② 胃に負担がかかって気持ち悪くなることも
発声練習は意外と運動量が多いです。
大きな声を出す、息をしっかり使う、体を動かす…。思ったよりエネルギーを使います💥
満腹のままボイトレに臨むと、気持ち悪くなったり、胃がムカムカすることも…！
ボイトレ前にどうしてもお腹が空いてる時は？
ご飯を食べてから4時間後のボイトレがベスト！
ではあるのですが、消化の早さは人によって様々です。
空腹すぎて集中できない…🥺という方は、
本山のボイトレ講師も推している“ようかん”がおすすめ！水分もあり腹もちもよく、簡単にエネルギーも補給できます！
ようかんが苦手な方はグミでも◎
ナユタス本山校では受付に飴が置いてあるので、いざという時の非常補給としても食べてくださいね🙆♀️
ボイトレ後にご飯を食べるメリット
逆にボイトレが終わった後は、体が温まって代謝も上がっている状態。
このタイミングで食事をとると、リラックス効果と声の疲れを癒す効果もあります😌
おすすめはこんな食事：
・消化に良い和食系（うどん、雑炊など）
・ビタミン豊富な野菜スープや果物
まとめ
・ボイトレ前にがっつり食べるのは避けたほうが◎
・食べてから4時間後のボイトレがベスト◎
・ボイトレ後の食事は、リラックス＆回復タイムとして◎
さいごに：ボイトレは「声を磨く」だけじゃない！
ボイトレは声を良くするだけじゃなく、姿勢・呼吸・メンタルにも良い影響があるんです🧘
実際に通われている方の中には、
「大きな声が出るようになって、自信がついた💪」
「話し方も変わって、聞き返されることがなくなった🗣️」
と実際に効果を実感していただけています‼️
体験理由は「興味がある！」だけで問題ございません！
ぜひ一度ナユタスでボイトレを受けてみませんか？？✨
⬇️無料体験レッスンはこちらから⬇️
https://nayutas.net/trial/?school_select=motoyama
公式ラインからもお気軽に♫
お友達追加後、【お名前 / 体験レッスン希望】とメッセージをお送りください！
ナユタス本山・栄校公式ライン→https://lin.ee/0l1C1vG
【INFO📢】
NAYUTAS 本山校
〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通1-12 Zazビル南棟2F
名古屋市営地下鉄 東山線・名城線「本山駅」 5番出口から徒歩30秒🚶
明るくおしゃれな校舎で学校・仕事帰りでもアクセス抜群❗️
皆様のご予約をお待ちしております🌟
#ナユタス #NAYUTAS #ボイトレ #愛知 #名古屋 #栄 #本山 #長久手 #覚王山 #ダンス #マンツーマン
#ボイストレーニング #舞台 #アニソン #声優 #DTM #ギター #kpop