こんにちは！ナユタス本山校です！
皆さんは普段運動はしていますか？？
中には「運動しなきゃと思っているけど、時間がない…🏃♂️」「なかなか継続できない💦」と思っている方、多いのではないでしょうか？(スタッフもその1人です…！)
実は毎日ではなくても、“週1時間だけ体を動かす”だけでも、心と体に驚くほど良い変化が現れます！！
「週1回くらいなら出来そうだけど、意味あるのかな？🥺」
と思っている方に、今回はまったく運動をしていない方が週1回・1時間だけ動くと、どんなメリットがあるのか見ていきます🙋♀️
◆週1・1時間の運動でも得られる3つのメリット
① 体が軽くなる！血流と代謝のリセット効果
普段デスクワークや座りっぱなしの生活をしていると、血流が滞りやすく、むくみやだるさを感じやすくなります🌀
週1回でも体を動かすことで、血液の流れが良くなり、老廃物の排出がスムーズに！
「最近、体が重いなぁ」と感じている方ほど、1時間の軽い運動でも“スッキリ感”を感じやすいです🌱
② 睡眠の質が上がる
運動をすると、体が心地よく疲れ、夜の眠りが深くなります😴
特に運動習慣がなかったこそ、「寝つきが良くなった」「朝スッと起きられるようになった」という声が多いのです✨
眠りの質が上がると、翌日の集中力や気分の安定にもつながります！
“睡眠のリズムが整う”ことは、まさに心と体の健康の土台なのです🧘
③ 気持ちが前向きになる
体を動かすと、脳内で「セロトニン」や「エンドルフィン」といった“幸せホルモン”が分泌されます💘
週1回でも体を動かす習慣がある人は、ストレスを感じにくく、気分転換が上手になる傾向があります⤴️
「なんだか最近、気分が落ち込みがち…」という方にこそ、まずは“軽く体を動かす時間”を持つことをおすすめします💪
◆運動初心者におすすめ！“楽しく続く”ダンスの魅力
「運動が苦手」「ジムはハードルが高い」という方でも、意外とハマるのがダンスです💃
実はダンスは、運動効果だけでなく「音楽に合わせて体を動かす楽しさ」があるため、苦にならず続けることができます！！
・音楽に合わせることで、動くことが運動としてでなく“表現”に変わる
・リズム感や姿勢も良くなる
・年齢や経験に関係なく始めやすい
などなど、、、
まずは好きなアーティストの曲の振り付けから始めてみませんか？？
ナユタスではマンツーマンレッスンなので、人目を気にせず始められるのもポイント🙆♀️
あなただけのメソッドでじっくりレッスンに励むことが出来ます！
また通われている年齢層も幅広く、小学生から60代の方まで、実際に本山では通っていただいています☺️
ダンスに慣れてきて1曲踊れるようになったら、年2回行われるライブで発表も可能ですので、ぜひレッスンの集大成としてや表現の場として活用してくださいね‼️
いかがでしたか？？
最初は「週1だけで意味あるの？」と思うかもしれませんが、続けるうちに「体が軽い」「体を動かすことが楽しい！」と感じる瞬間がきっと訪れます🌟
まずは“週1時間だけのダンス”からナユタスで始めてみませんか？？
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