こんにちは！ナユタス本山校です！
皆さんは
「長時間話すと喉が枯れる🥺」
「あまり喋らない日の方が声が出にくい💦」
こんな経験はありませんか？？
実は、喉は“使いすぎ”でも“使わなさすぎ”でも調子を崩すとても繊細な器官です🗣️
今回は喉のウォーミングアップについて解説していきます🙋♀️
◆そもそも、なぜ喉にウォーミングアップが必要なの？
声は「喉から出ている」ように感じますが、正確には声帯（せいたい）という筋肉のヒダが振動することで音が生まれます❗️
この声帯は、
・筋肉でできている
・粘膜で覆われている
・とても薄く、デリケート
という特徴があります。
つまり喉は、
スポーツ前の筋肉と同じで、準備運動なしに酷使すると壊れやすいのです🏃♂️💨
◆ずっと喋る人がやるべき喉のウォーミングアップ
授業、会議、配信、接客などで長時間話し続ける人は、「声を出す前」と「途中のケア」が重要です指輪
声帯は、いきなり強く振動させると粘膜同士が強くぶつかり、炎症が起きやすくなります⚠️
▶ おすすめウォーミングアップ
①ハミング（鼻歌）
口を閉じて「ん〜」と小さく音を出す
→ 声帯をやさしく振動させる
②リップロール
唇を軽く閉じて「ブルルル…」
→ 喉に力を入れずに声を出す練習になる
③あくびのまね
喉の奥を縦に広げる意識
→ 声の通り道が広がり、負担が減る
これらは喉を“温める”というより“目覚めさせる”イメージです👀
◆あまり喋っていないときにこそ必要な準備
喋っていない日ほど声が出にくいと感じる方も多いかもしれませんね😫
声帯は筋肉なので、使わないと血流が減る、動きが鈍くなる、いきなり声を出すと引っかかるという状態になります！
▶ 喋らない日の簡単ケア
①朝に小さな声で母音（あ・え・い・お・う）を出す
②深呼吸しながら、息だけを長く吐く
③首・肩をゆっくり回す
これだけでも、「声が出る準備」ができます❗️
◆喉にやさしい人ほど、声は良くなる
声が通る人は、実は
・無理に大声を出していない
・喉だけで話していない
・体全体を使って声を出している
という共通点があります💡
正しい声の出し方を知りたい、喉を痛めずに話せるようになりたいと思ったら、ぜひナユタスで正しい声の使い方を学んでみませんか？？☺️
ボイトレは歌が目的でなくても、
・話し声が安定する
・滑舌が良くなる
・喉が疲れにくくなる
など、日常生活にも直結するメリットがあります✨
声は才能ではなく、使い方で変わるものです‼️
ナユタスはマンツーマンレッスンなので、人目を気にせずあなただけのメソッドでレッスンすることが可能◎
自分の声を知って、もっともっと輝かせてみませんか💎
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