こんにちは！
NAYUTAS本八幡校ダンス講師のかなこです！
今回は、ダンスが上手になりたい方ならぜひ知っておきたい**「体幹トレーニング」**についてお話しします！
「体幹ってよく聞くけど、実際どこのこと？」
「体幹を鍛えるとダンスはどう変わるの？」
そんな疑問を持っている方は、ぜひ最後まで読んでみてください♪
体幹とは？
体幹とは、頭・腕・脚を除いた胴体全体のことを指します。
「お腹だけを鍛えること」と思われがちですが、実は胸・背中・肩周り・腰・お尻なども体幹の一部です。
これらの筋肉をバランスよく鍛えることで、身体を安定させ、思い通りに動かせるようになります。
ダンスで体幹が重要な理由
ダンスでは、体幹がしっかりしているほど様々なメリットがあります。
- バランスが取りやすくなる
- ターンやジャンプが安定する
- 振り付けの「止め」がきれいに決まる
- 動きにキレが出る
- 姿勢が良くなり、見栄えがアップする
- 長時間踊っても疲れにくくなる
特にK-POPダンスやHIPHOPでは、音に合わせてピタッと止まる動きや、大きく身体を使う振り付けが多いため、体幹の強さがパフォーマンスを大きく左右します。
おすすめの体幹トレーニング「プランク」
初心者の方でも始めやすいのがプランクです。
うつ伏せになり、肘とつま先で身体を支えながら、頭からかかとまで一直線をキープするトレーニングです。
最初は30秒からスタートして、慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしていきましょう！
さらにレベルアップしたい方は、韓国のK-POPアーティストも取り入れているような、プランク姿勢で身体をひねるトレーニングもおすすめです。
より体幹を意識できるので、ダンスの安定感アップにつながります。
私自身も体幹トレーニングで変わりました！
実は私も、最初から体幹が強かったわけではありません。
以前は身体がブレてしまったり、思うようにキレが出なかったりすることもありました。
でも、毎日少しずつ体幹トレーニングを続けたことで、振り付けの「止め」が決まるようになり、身体の軸も安定して、自分らしいダンスを表現できるようになりました！
「毎日30秒だけ」でも続けることで、少しずつ身体は変わっていきます。
ダンスがもっと楽しくなる第一歩！
最近では、プランクを楽しく続けられるアプリもたくさんあります。
ダンスが上手くなりたい方は、レッスンだけでなく、自宅で少しだけ体幹トレーニングを取り入れてみてください♪
NAYUTAS本八幡校では、K-POP・HIPHOP・Girlsダンスなど、一人ひとりの目標に合わせたマンツーマンダンスレッスンを行っています。
「もっとキレのあるダンスを踊りたい！」
「身体の使い方から学びたい！」
「初心者だけど上達したい！」
そんな方も大歓迎です！
一緒に体幹を鍛えながら、ワンランク上のダンスを目指していきましょう♪
かなこ
まずは無料体験レッスンへ！
「ダンスを始めたい！」
その気持ちがあれば大丈夫です！
どのジャンルが自分に合うか分からない方も、体験レッスン時に講師がしっかりカウンセリングいたします。
ぜひお気軽にご相談ください！
NAYUTAS本八幡校について
無料体験レッスン受付中！
本八幡でダンススクールをお探しの方は、ぜひNAYUTAS本八幡校へお越しください！
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初めてのことに挑戦するのが不安な方も大丈夫( ^^) _U~~
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ボイストレーニング（ボイトレ）＆ダンススクールNAYUTAS本八幡校は、本八幡駅から徒歩1分の場所にあります。駅チカでアクセスが良く、仕事やショッピング帰りなどに寄りやすい場所にあるため、女性やキッズ（子供）の方にもおすすめの校舎です。本八幡駅周辺はもちろん、下総中山、市川、東船橋、小岩、新小岩、篠崎、瑞江、一之江、船堀などの広いエリアから、キッズ・ジュニア、学生、社会人、シニアなど幅広い年代の方に通っていただけます。実績が豊富で相談しやすいプロの講師が揃っているのも、本八幡校の特長の一つ。本八幡校には、防音室とマンツーマンのダンスルームを備えており、ボイトレとダンス双方のレッスンを受けることができます。