こんにちは。
NAYUTAS本八幡校です。
スタジオを借りて自主練をする時、
いきなり課題曲を歌い始めていませんか？
もちろん歌うことも大切ですが、
ただ課題曲を何度も通して歌うだけでは、上達のスピードが遅くなることもあります。
実は、ボイストレーニングは練習メニューを組むことで効率が大きく変わります。
今回は一例として、
**「自主練1時間のおすすめボイトレメニュー」**をご紹介します。
①ウォームアップ（約10分）
まずは体をほぐすところから始めます。
歌は喉だけでなく、体全体を使う運動です。
体が固いままだと、声も出にくくなります。
おすすめのウォームアップは
・首や肩まわりのストレッチ
・足腰のストレッチ
・胸を開く動き
・ハムストリング（太もも裏）のストレッチ
ストレッチを行う時は、ゆっくり息を吐きながら筋肉を伸ばすのがポイントです。
無理に力を入れて伸ばすと怪我の原因になるので、
リラックスして行いましょう。
また、体だけでなく
・口
・舌
・表情筋
を動かすウォームアップも取り入れると、声が出やすくなります。
②呼吸・発声練習（約10分）
体が温まったら、次は呼吸と発声のトレーニングです。
おすすめはロングブレスの練習。
-
歯の間から「スー」と息を吐く
-
吐けるところまで吐く
-
息を吸う
-
もう一度吐く
これを繰り返します。
この時、途中で息の量が変わらないように、お腹でコントロールすることが重要です。
慣れてきたら、同じ感覚で声を出しながら
ロングトーンの練習を行います。
声が途中で震えたり、弱くなったりしないように、
均等に息を流すことを意識してみてください。
③スケール練習（約10分）
呼吸と発声が整ってきたら、
**スケール練習（音階トレーニング）**を行います。
例えば
・ドミソミド
・ドレミファソファミレド
などの音階を使った練習です。
ピアノやキーボードがある場合はそれを使い、
もし鍵盤がない場合は
「発声練習 スケール」
と検索すると、練習用音源が出てきます。
自分の声域に合った音程の練習音源を選ぶようにしましょう。
スケール練習は
音程感覚を鍛えるだけでなく、声の安定にも効果的です。
④課題曲の練習（約30分）
声の状態が整ったら、
いよいよ課題曲の練習です。
ここで多くの人がやりがちなのが、
曲を最初から最後まで何度も通して歌うこと。
ですが、この方法だと
・できている部分
・できていない部分
を同じ回数練習してしまうことになります。
そこでおすすめなのが、
今日練習するポイントを決める方法です。
例えば
・いつも音程を外す部分
・リズムがズレるフレーズ
・声が出にくい音
などを見つけたら、
その前後の2音ほどを抜き出して繰り返し練習します。
安定して歌えるようになってきたら
→ 前後のフレーズを追加
→ 最後に通し練習
という順番で練習すると、効率よく上達できます。
自主練メニューに迷ったら講師に相談を
日頃から自主練を頑張っている生徒さんも多いと思いますが、
練習方法に迷うこともあると思います。
そんな時は、ぜひ講師に相談してみてください。
自分の課題に合った練習メニューを知ることで、
自主練の効果は大きく変わります。
NAYUTAS本八幡校では、
一人ひとりの目標や課題に合わせてレッスンを行っています。
「もっと効率よく歌が上手くなりたい」
「正しい練習方法を知りたい」
そんな方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
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ボイストレーニング（ボイトレ）＆ダンススクールNAYUTAS本八幡校は、本八幡駅から徒歩1分の場所にあります。駅チカでアクセスが良く、仕事やショッピング帰りなどに寄りやすい場所にあるため、女性やキッズ（子供）の方にもおすすめの校舎です。本八幡駅周辺はもちろん、下総中山、市川、東船橋、小岩、新小岩、篠崎、瑞江、一之江、船堀などの広いエリアから、キッズ・ジュニア、学生、社会人、シニアなど幅広い年代の方に通っていただけます。実績が豊富で相談しやすいプロの講師が揃っているのも、本八幡校の特長の一つ。本八幡校には、防音室とマンツーマンのダンスルームを備えており、ボイトレとダンス双方のレッスンを受けることができます。