🎃乾燥シーズン到来！喉を守る発声習慣｜NAYUTAS向ヶ丘遊園校

こんにちは！NAYUTAS（ナユタス）向ヶ丘遊園校です😊

秋が深まってくると、少しずつ気になってくるのが「乾燥」です🍂

「最近、喉がイガイガする…」
「歌っていると声がかすれやすい」
「高い声が出しにくくなった気がする😥」

そんな経験はありませんか？

乾燥する季節は、普段から歌う方はもちろん、ボイトレを始めたばかりの初心者の方も、喉の状態を意識したい時期です。

今回は、乾燥から喉を守りながら、無理なく発声するための習慣をご紹介します🎤✨

🍁乾燥すると、なぜ喉に負担がかかるの？

声を出すときには、喉にある声帯が振動しています。

声帯がスムーズに振動するためには、適度なうるおいが大切です。

空気が乾燥していると、喉や声帯も乾燥しやすくなり、

✅声がかすれる
✅喉に違和感を感じる
✅いつもより声が出しにくい
✅発声すると疲れやすい

といったことにつながる場合があります。

だからこそ、秋から冬にかけては「声を出す練習」だけでなく、「喉をいたわる習慣」も大切なんです😊

💧喉を守るために意識したい3つの習慣

🌟STEP1：こまめに水分をとる

まず意識したいのが水分補給です。

喉が渇いてから一気に飲むのではなく、日常的にこまめに水分をとることを意識しましょう☝️

特にボイトレや歌の練習前後は、喉の状態をチェックしておくのがおすすめです。

「声が出にくいから、もっと頑張って発声しよう！」

と無理をするのではなく、まずは水分をとって少し休むことも大切ですよ🍀

🌟STEP2：いきなり大きな声を出さない

歌の練習を始めるとき、いきなり高音や大きな声を出していませんか？

乾燥している季節は、特にウォーミングアップを意識しましょう。

例えば、

💠軽いハミング
💠小さめの声での発声
💠リップトリル
💠無理のない音域での音階練習

などから徐々に声を出していきます。

「今日は声が出るかな？」と確認しながら、少しずつ発声を広げていくのがポイントです🎶

🌟STEP3：喉だけで声を出そうとしない

発声で大切なのは、実は「喉だけ」に頼らないこと。

姿勢や呼吸、体の使い方も声の出しやすさに関係しています。

例えば、肩や首に力が入りすぎていると、呼吸が浅くなったり、声を出すときに余計な力が入りやすくなります。

そこで、

✅肩や首をリラックスさせる
✅無理に胸を張りすぎない
✅呼吸をしやすい姿勢をつくる
✅体全体を使って自然に声を出す

といったことを意識してみましょう😊

「喉を守る＝喉だけをケアする」と考えるのではなく、「体全体で無理なく声を出す」という考え方も大切です。

🎤乾燥する季節こそ「無理をしない発声」を

ボイトレでは、練習量を増やせば必ず上達するというわけではありません。

特に、

「今日は声が出にくいな…」

と感じる日に無理をして高音を出し続けるのは避けたいところ。

声の状態に合わせて練習内容を調整することも、長く歌を楽しむための大切な習慣です🌿

普段から喉の状態を確認しながら、

「今日は軽めの発声にしよう」
「高音よりも呼吸を意識しよう」

というように、自分の体に合わせて練習してみてくださいね。

🎼NAYUTAS向ヶ丘遊園校では「歌×体」を大切にしています

NAYUTAS向ヶ丘遊園校では、完全マンツーマンで、一人ひとりの声や体の使い方に合わせたボイトレを行っています🎤

発声だけを見るのではなく、

🌱姿勢
🌱呼吸
🌱体の使い方
🌱声を出すときの力み

なども確認しながら、無理のない発声を身につけていきます。

「ボイトレは初めてだから、何をすればいいのか分からない…」

という初心者の方も大歓迎です😊

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秋から冬にかけての乾燥シーズン。

喉をいたわる習慣を身につけながら、気持ちよく歌える声を一緒につくっていきませんか？

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🍀まとめ

乾燥する季節に意識したい喉ケアと発声習慣は、

✅こまめに水分をとる
✅いきなり大きな声を出さない
✅喉だけに頼らず、体全体を使って発声する

の3つです。

秋からのボイトレは、声を鍛えるだけでなく、喉や体の状態にも目を向けてみましょう😊

無理なく続けられる発声習慣を身につけて、乾燥する季節も楽しく歌っていきましょう🎶