ヤッホー!!やってるかい?
NAYUTAS（ナユタス）武蔵小金井校まつじゅんです。
みなさん地声で高音を出したいですよね。
大体の人がレッスンでも「どうしたら出ますか?」と聞かれますが
簡単な事ではない事を先に伝えておきます。
地声のまま高音域をスムーズに出す（パワフルな高音や、ミックスボイスへと
繋がる土台を作る）には、喉の筋肉のバランスと、それを支える息のコントロー
ルが不可欠。
必要なもの 3 つ
① 声門閉鎖
② 声門上圧
③ 輪状甲状筋
チョー簡単に説明すると✨
① エッジボイス(EV)出来ますか?って事。
② 軟口蓋に息を当てて口の奥の形がピンポン玉でも入っている
形を作れてますか?
③ 裏声出来ますか?裏声出すには輪状甲状筋(CT 筋)の働きが不可欠。
声帯を引き伸ばす筋肉を上手く使えないと高音域は出ません。
感覚だけに頼らず、解剖学的な視点から見ても、
主に以下の 4 つの要素が必要。
1. 輪状甲状筋（CT 筋）の介入
地声（閉鎖が強い状態）のまま音程を上げようとすると、どうしても喉を締めが
ちになります。音程を上げるには、声帯を引っ張って伸ばす輪状甲状筋（りんじ
ょうこうじょうきん）を働かせる必要があります。
• 必要な理由: 地声の筋肉（甲状披裂筋）だけで高音にいこうとすると、限
界が来て声がひっくり返るか、叫ぶようになってしまいます。
• 対策: 裏声（ファルセット）の練習をして、まずは声帯を「引き伸ばす感
覚」を掴むことが先決。
2. 的確な声帯閉鎖（甲状披裂筋のコントロール）
地声を保つということは、声帯がしっかりと合わさっている（閉鎖している）必
要があります。
• 必要な理由: 輪状甲状筋が働いて声帯が伸びても、一緒に声帯が離れてし
まうと裏声になってしまいます。エッジボイス（あ”あ”あ”というガ
ラガラした音）などを使い、高音域でも声帯の合わせ目をキープする筋
力が必要。
呼気圧（空気圧）のコントロール
3. 高音を出すために強い息を勢いよくぶつけるのは逆効果。
• 必要な理由: 強い息を吐きすぎると、声帯が吹き飛ばされないように喉が
過剰に緊張し、喉締め（ハイラリンクス）の原因になります。
• 対策: いわゆる「腹式呼吸」や「支え」と呼ばれる技術です。息の「量」
を増やすのではなく、下腹部で息をコントロールし、「細く、密度の高い
息」を一定の圧力で声帯に送り込む感覚が求められる。
4. 共鳴腔の確保（喉の脱力）
喉周辺の無駄な力みを取り除き、声が響く空間（咽頭腔など）を広く保ちます。
• 必要な理由: 地声で高音に上がろうとすると、喉仏（喉頭）が上がりやす
くなります。喉頭が上がりすぎると共鳴腔が狭くなり、詰まった痛々し
い声になってしまいます。
• 対策: あくびをする時のように喉の奥を広げ、リラックスした状態を保つことで、
高音でも地声らしい豊かな響き（チェスト成分）を維持。
要するに地声の高音は、「叫んで出すもの」ではなく、
「裏声の筋肉（引っ張る力）を鍛え、そこに地声の閉鎖力と適切な息
の圧力をバランスよく融合させていくもの」
まずは軽い裏声から始めて音域を広げ、そこに徐々に地声の芯（閉鎖）を混ぜて
いくアプローチが、喉を痛めずに理想の高音を手に入れる近道です！！