NAYUTAS武蔵小金井校のR.Y.Oです😎
8月も始まりましたね☀️⛵️
皆さん1人1人のENERGY精神で、
暑さを吹き飛ばして良いスタートを
切りましょう🏃🔥
〜第9章〜dance✖️体幹
普段私がダンスをしている中で意識している事、そしてNAYUTASのダンスコースに通われている生徒さんからよく質問されるのは、
『体幹』についてです！
ダンスにゴリゴリについた筋肉は必要はないと思うのですが、軽めの筋肉と体幹は必要です💪
そんな体幹ですが、全身を使ってお客さんにダンスを伝えるためには必要不可欠です🔥
ちなみに『体幹』とは・・・胴体の骨や筋肉の事です👐
俗に言う『インナーマッスル』になります😚
ダンスをしていると、そして突き詰めていくと
自分の姿勢や、体のふらつきが気になり出してくる場面も出てくると思います！
そこで誰でも気軽にご家庭でも出来るトレーニングを紹介させて頂きます✨
聞いた事がある方は多いと思いますが、『プランク』です！
両肘をつき、左右前腕と両足のつま先で身体を支え、腹筋を意識して常に呼吸する事にForcusしてください🔥
慣れないうちは1回につき30秒〜1分以内で
3セット繰り返すと効果がわかりますので
試してみて下さい🫶
💪体幹を鍛えると他にも良い事があります💪
・ダンス以外でも姿勢がよくなる
・筋肉のバランスが向上し、ケガ防止に繋がる
・腹筋に意識し、呼吸をする事で体内の筋肉・血液の流れが円滑になり基礎代謝が上がる
↑これらの効果が見込めるので試して損はないですし、一石三鳥です🪽
ちなみに私のレッスンでも希望があれば体幹トレーニングをさせて頂きますし、プランク以外のトレーニングの仕方もありますので気軽にお声掛け下さい😎
ただ、すぐに体幹が向上する訳ではないので
少しずつ始め、一緒に積み重ねて、
『体幹向上を体感しましょう🫶』
次回のブログもお楽しみに✨✨✨
Let’s ENERGY🔥🔥🔥
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