武蔵小金井校
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ボイストレーニングコース

【NAYUTAS武蔵小金井校】今日は何の日?

こんにちは(^ ^)
ナユタス武蔵小金井校です!

1月13日は「成人の日」…だけではありません!
実は「一汁三菜の日」でもあるんです。

さて、ダンサーにとって食事は、エネルギー源であり、筋力や柔軟性を保つための重要な要素です。
ボイストレーニングをしている皆さんにとっても、体を支える筋肉や喉の健康を保つためには、栄養バランスが欠かせませんよね。
そこで、今日は「一汁三菜」の良さを一緒に見直してみましょう♪

一汁三菜とは?

「一汁三菜」とは、日本の伝統的な食事スタイルを指し、以下の構成で成り立っています:

  • 一汁(味噌汁やお吸い物などの汁物)
  • 主菜(魚や肉を使ったメインのおかず)
  • 副菜(野菜中心のサイドディッシュ)
  • 副々菜(酢の物や和え物、卵料理など補助的なおかず)

このスタイルの良さは、栄養バランスの良さにあります。お米を中心に、ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維などをバランスよく摂取できるので、体作りやエネルギー補給に最適です。さらに、季節の食材を楽しめるのも魅力ですね。

ボイストレーニングと一汁三菜の関係

歌うためには喉の健康を保つことが大切ですが、喉のケアには栄養摂取が影響します。例えば:

  • たんぱく質は筋肉の修復と強化をサポート
  • ビタミンAは粘膜の健康維持に役立ちます
  • 食物繊維は体調を整え、コンディションを保つ鍵

忙しい日々の中で毎食「一汁三菜」を用意するのは難しいかもしれませんが、週に数回、夕食だけでも取り入れてみてはいかがでしょうか?

ダンサーもシンガーも、体が資本です!
しっかり食べて、良いエネルギーを体にチャージしていきましょう♪

ぜひ試してみてくださいね(^O^)