夏本番が恐ろしい程、既に暑さ&湿度が限界ですね🥵
暑さが続くと、なんとなく体がだるい、食欲がない…そんな「夏バテ」に悩まされる人も多いのではないでしょうか？
今回は、今からすぐに始めたい、夏バテ対策を5選ご紹介します！
①朝ごはんをしっかり食べる
夏は朝から暑くて食欲が出にくいですが、エネルギー不足は夏バテのもと。冷たいスープやフルーツなど、食べやすいものでもOK！
②水分＋塩分補給を忘れずに
喉が渇く前に意識的に水分を摂りましょう！さらに汗をかく季節は、水だけでなく塩分もしっかり補給を。麦茶＋塩昆布などの組み合わせはとてもおすすめです。お手軽に塩タブレットを持ち歩いていると、いざという時に助かると思います🍋
③冷房に頼りすぎない
冷えすぎると体調不良の原因に。設定温度は26〜28℃を目安に、時々ストレッチで体をほぐしましょう。
④しっかり眠る
暑くて眠れない夜は、冷感寝具や扇風機のタイマー(扇風機長時間は脱水になりやすいので、タイマー必須です！！)を活用して快適に。睡眠の質を上げるだけで、体の回復力がグッと上がります。
⑤旬の食材を楽しむ
夏野菜（トマト、きゅうり、なすなど）には、体を冷やす＆整える栄養がたっぷり。食事から季節を感じるのも、心のリフレッシュになります。
以上5選、いかがでしたか？
5選を意識的に取り組む為には、適度なエネルギー消費が大切ですよね！ぜひ、NAYUTAS (ナユタス)武蔵小金井校で、ボイトレ&ダンスレッスンをして、エネルギーを発散しましょう☀️
暑さに負けないカラダづくりで、夏を元気に過ごしましょうね🏝️
