ヤッホー!!やってるかい？
NAYUTAS（ナユタス）武蔵小金井校ボイトレ講師のまつじゅんです
ボーカリストの商売道具といえば……？ そう、「喉（ノド）」ですよね！
今回は、その大切なノドのケアについてお話します。 ノドはベリーベリー繊細な器官。 そんなデリケートな部分を使って、皆さんは魂込めた声で歌っているのです。
では早速、ノドケアのポイント＆NG行動を紹介します！
ノドケア10か条
① 睡眠を十分に取る とにかく寝ろ！寝ないとノドの疲れは回復しません。 7～8時間の睡眠で翌日いい声が出ます。寝不足はノドの敵！
② 部屋を乾燥させない 乾燥した部屋は声帯が張りつく原因に…。 加湿器がベスト！なければ濡れタオルを干すのもOK。 ちなみに私は吸入器も愛用中です。
③ 温かい飲み物・常温の水で潤す 冷たい飲み物はNG。 歌う数時間前から常温の水で喉を潤しておきましょう。
④ 辛い物・刺激物を避ける ノドにケンカ売ってます
イタイからやめて(´;ω;｀)
⑤ タバコ・アルコールを控える これはもう「百害あって一利なし!!」押忍！
⑥ 温かいお風呂に浸かる 体を温めて筋肉をほぐすことで、パフォーマンス向上！ 風呂上がりに軽いストレッチで胸を広げ、呼吸もスムーズに。
⑦ 歌う直前に食べない 満腹だと声が出にくくなります。 食後すぐの歌唱は「アーッ口から出そう」になるので注意！（経験談）
⑧ のど飴は龍角散 or 100％ハチミツ飴 龍角散は江戸時代からののど専用ブランド！ ハチミツ＋紅茶もおすすめ（マライア・キャリー流
）
⑨ 大声で喋らない・叫ばない ノドが疲れてる日は「ノドの休日」を。 私は首に冷湿布を貼って寝ます。
⑩ 定期的な歯科検診 歯が痛いと発声にも集中力にも影響します。 声優・役者の方も歯のケアは大事！
まとめ
ノドは思っている以上に繊細で、扱いを間違えると長期的なトラブルの原因にもなります。
発声方法を誤ると、最悪「歌えなくなる」ことも…。
だからこそ、日頃のケア＋正しい発声が大切！ 詳しいケア方法や発声トレーニングは、レッスンでしっかりお伝えします
気になる方はぜひNAYUTAS武蔵小金井校へ！
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