こんにちは！
NAYUTAS武蔵小杉校です！
今回は「ダンスがもっと魅力的に見えるようになりたい！」というみなさんに向けて、
効果バツグンなストレッチを5つご紹介します！
① 開脚ストレッチ｜股関節を開いて自由なステップを
ダンスで一番大事といってもいいのが股関節の柔軟性
開脚ストレッチでしっかり伸ばせば、足さばきがスムーズになるし、大きな動きが魅せられます！
ヒップホップのグルーヴ感あるステップも、迫力が増す！
② キャット＆カウ｜背骨のしなりで魅せる
四つん這いになって、背中を丸めたり反らせたりするこの動き、地味だけど超重要！
アイソレーションが滑らかになるし、体の軸が整うことでターンも安定してきます！
③ アームサークル｜肩周りを解放して表現力UP
手の動きが固いと、せっかくのダンスもぎこちなく見えちゃう…
アームサークルで肩甲骨を柔らかくしておくと、腕の表現が自然で豊かになります！
振り付けの印象がぐっと変わります！
④ もも裏のストレッチ（ハムストリングス）｜ジャンプ力の基礎
ジャンプ系の振りが出てきた時、「高く飛べないなぁ」と感じたことありませんか？
それ、ハムストリングスが硬いせいかも！
しっかり伸ばしておくことで、バネのようなジャンプが可能に💨
⑤ 足首の回旋｜バランス感覚を整える
意外と忘れがちなのが足首の柔軟性。
足首が固いと、ターンやバランス系の振りでぐらついちゃう…。
ストレッチでほぐしておけば、動きが軽やかになるしケガ予防にも◎
どうでしたか？
ストレッチは毎日の積み重ねが大事だけど、やればやるほど体は応えてくれます！
まずは1日1分から始めてみましょう！🌟
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