こんにちは！
NAYUTAS武蔵小杉校です！
みなさん、カラオケやレッスンの前に、どんな準備をしていますか？
「ストレッチ？いや、とりあえず歌うよ！」って方、ちょっと待ってください！
声を出す前の準備体操＝声帯のウォーミングアップなんです🔥
今回は、お家でもできる簡単な“声の準備体操”を3ステップを紹介🎶
♬首・肩・顔のストレッチ！
まずは身体の緊張をほぐしてあげましょう！
特に首・肩・顔のコリって、
無意識に声の出しづらさにつながるんです💦
✔ 肩をぐるぐる5回まわす
✔ 首を左右・前後にゆっくり倒す
✔ 「あいうえお」と大きく口を動かして顔ストレッチ
ポイントは、“ゆっくり・大きく・気持ちよく”動かすこと！✨
♬呼吸のウォームアップ
腹式呼吸でエンジンを温めるイメージで呼吸の準備をしていきます。
実際にやってみよう！
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鼻から3秒かけて息を吸う（お腹がふくらむ感覚）
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5〜6秒かけて「スー」と細く長く吐く（ろうそくを吹き消すように）
これを5セットくらいやると、自然と身体の芯からポカポカしてきて
ブレない声・安定した歌声につながりますよ🎵
③ リップロールやハミングで声帯を優しく起こす！
声帯って、いきなり声を出すとビックリしちゃうので
まずは優しく振動させてあげることが必要！
★オススメ★
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リップロール（ぶるるる〜って唇を震わせながら音階）
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ハミング（口を閉じたまま、鼻に響かせるように「ん〜」）
声帯に無理なく息を通すことで、自然に響きが整う🎶
朝イチの発声や、喉の調子が悪いときにもピッタリ🎈
この3ステップで声を出す準備を整えることが、
良い発声・歌声への第一歩です😊
是非実践してみてくださいね！
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