こんにちは！
NAYUTAS武蔵小杉校です！
ダンスをやっていて、
「体の動きがゴチャゴチャになっちゃう…」「手と足がバラバラに動かせない！」
って感じたことありませんか？
そんなときに役立つのが「アイソレーション」✨
アイソレーションって？
簡単に言うと、体の一部分だけを独立して動かす練習のこと！
例えば肩だけ、腰だけ、胸だけ…って感じで、
他の部分を動かさずにピンポイントで動かす
この練習をすると、振り付けを正確に踊れるようになるだけでなく、
体の表現力がグンとUP💪
まずは肩のアイソレーションから！
まずは肩からチャレンジ！
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足は肩幅に開いてリラックス
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肩だけを前後にゆっくり動かす
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動かしているときに首や腰は絶対に動かさない
ポイントは“肩だけ動かす”こと
最初は難しいかもですが、鏡で確認しながらやるとコツがつかめます😊
メリットは、肩の使い方が上手になることで、
上半身の表現力が格段にアップすることです✨
胸のアイソレーションでメリハリを！
次は胸のアイソレーション！
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足は肩幅に開く
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胸を前に出す→戻す
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腰や肩は動かさず胸だけで表現
胸だけを前後に動かす練習！
これをやると、振り付けの“メリハリ”がつきやすくなります💥
アイソレーションの練習のメリット
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振り付けを正確に覚えやすくなる
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体のコントロール力が上がる
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ダンスにメリハリと表現力が生まれる
例えば、ヒップホップの振り付けでも、
肩や胸の動きがバラバラにできると“キレ”が出ます😎
毎日1分でもOK！簡単練習メニュー
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肩のアイソレーション：前後5回×2セット
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胸のアイソレーション：前後5回×2セット
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腰のアイソレーション：左右5回×2セット
たったこれだけで、振り付けがスムーズになり、
体が柔らかく動くようになります🎶
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