こんにちは！
NAYUTAS武蔵小杉校です！
ボイトレは、“正しいやり方”さえ知っていれば、
毎日たった3分でも声は確実に変わります💡
今日は、みなさんがすぐに始められる【3分ボイトレ習慣】を紹介します！
①息を整える「呼吸リセット」
まずは“息の通り道”を整えることからスタート！
歌がうまくならない原因の多くは、実は「呼吸の浅さ」にあります。
やり方:
1) 背筋を伸ばして立つ
2) 鼻から4秒かけて吸う
3) 口をすぼめて8秒かけて「スーッ」と息を吐く
たったこれだけ！
ポイントは“お腹（みぞおちの下）”が
ふくらむように息を入れること！！
胸だけが動いているなら、浅い呼吸になっているサイン。
この呼吸を30秒〜1分続けるだけで、
声がスッと出やすくなります✨
② リップロールで声帯ウォームアップ
次はおなじみ「リップロール」！
唇を“ブルルル〜”と震わせながら声を出すトレーニング！
声帯を優しく振動させることで、余計な力が抜けて
スムーズに高音が出せるようになります！
やり方：
1)唇を軽く閉じる
2) 息を吐きながら「ブルルル〜」
3) 慣れてきたら音階で「ブルルル〜🎶」
ポイントは「声より息をメインに出す」こと！
音が途切れたら、息が足りていないか、唇を押しすぎているかも…
③ 「ハミング」で響きを整える
最後の1分は、鼻にかけた“ハミング”で仕上げましょう！
「ん〜〜」と軽く声を出すだけで、喉を痛めずに響きのコントロールができます。
おすすめは、
「ん〜♪ん〜♪」と音を上下に動かす（ド→ミ→ソ→ミ→ド）
ここでのポイントは、
・唇を閉じる
・口の中を“少し広め”に保つ
・鼻の奥がふわっと振動している感覚を探す
この“鼻腔の響き”を意識できるようになると、自然と声の通りがよくなり、
カラオケでも「なんか声が抜ける！」と感じるようになります✨
💡 続けるコツ：時間じゃなく「習慣化」！
3分って短いけど、“毎日やる”ことが最大の効果を生みます！
「歯磨きと同じ感覚」で、声を整える時間をつくってみましょう！
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