おさとです。
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今回は発声に必要な筋肉「胸鎖乳突筋」をご紹介😘
美容に敏感な方なら一度は聞いたことのあるこの筋肉。
実は声にとっても非常〜に大切な筋肉なのです。
胸鎖乳突筋は吸気の筋肉のひとつ。
つまり、息を吸う時にとても役立ってくれる筋肉です。
「息を吸うのが苦手…」という方は
ぜひこの筋肉をほぐしてあげてみてください。
また、女性でむくみがひどい方や
「生理前後はなんとなく声が重い気がする…」 という方も、
Let’s胸鎖乳突筋ほぐし。
Let’s 胸鎖乳突筋ほぐし
耳の後ろから鎖骨にかけて やさしく触れてあげるだけでOK。
やわやわ、むにむに、と あたたか〜い温泉に浸かっているような心地で
片方ずつ15秒〜30秒を目安に、 もみもみほぐしてあげましょう。
気の済むまでほぐしてもらって大丈夫ですが、痛いのはダメです。
じゃあ、吸ってみよう
たっぷりほぐしましたか？
では、息を思い切り吸ってみましょう。
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スゥゥゥゥゥゥゥゥぅぅううううう
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どうでしょう、いつもよりなんとなく 吸いやすいのではないでしょうか？
特に、ほぐした首のあたり。
息の通りがいつもより良い気がしませんか？
呼吸は歌（声）にとって必要不可欠の運動
息は声のガソリンです。
呼吸で声（歌）が決まると言っても過言ではありません。
まずは息をしっかり吸えるボディに整えてあげること。
呼吸が軽くなれば、声も軽くなる。
胸鎖乳突筋マッサージは顔のむくみを取ってくれるだけでなく
あなたの声までも柔らかくほぐしてくれます。
短時間で力も入れず、楽な体勢でできるので、
ぜひ習慣にしていきたいですね😉
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