こんにちは！
NAYUTAS武蔵小杉校です！
「K-POPを踊ってみたいけど、前屈しても手が床に届かないし…」
「体が硬いから、あんなにキレキレに動くなんて無理！」
って諦めてる方、いませんか？
結論から言うと、
体が硬くてもK-POPは絶対に踊れます！
むしろ、ダンスを楽しみながら少しずつ柔軟性を高めていけば、
推しのダンスにどんどん近づけるんです✨
今日は、おうちでテレビを見ながらでもできる、
『おうちストレッチ』3選をご紹介！
股関節をほぐして「パワフルな足さばき」を手に入れる！
K-POPのダンスって、
重心を低くしたり、足を大きく開いたりするステップが多いですよね。
例えば
IVEの華やかなステップや、
最近復活したBTSのダイナミックなパフォーマンス
➭支えているのは、実は「股関節の柔らかさ」
ここが硬いと、動きがこじんまりしてしまって、
なんだか「盆踊り」みたいに見えちゃうことも…
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やり方：
床に座って足の裏を合わせる「合蹠（がっせき）のポーズ」から、
上体をゆっくり前に倒すだけ。 -
メリット：
これを続けると、ステップの歩幅が広がって、
ダンス全体の「スケール感」がグンとアップ⤴
まるでステージが広く見えるような、余裕のあるダンスに見えるように！
脚のラインもスッキリするので一石二鳥🧘♀️
肩甲骨を回して「指先まで美しいライン」を作る！
「ダンスがロボットみたいにカクカクしちゃう」
という悩み、よく聞きます。
それは、肩の周りがガチガチに
固まっているからかもしれません。
K-POPは指先の角度一つまで揃えるのが美学
肩甲骨が動かないと、腕が上がりにくくて、
ポーズが中途半端になっちゃうんです。
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やり方：
肩に指先を乗せて、
肘で大きな円を描くようにゆっくり回してください。
後ろに回す時は、左右の肩甲骨をギュッと寄せるのがコツ！ -
メリット：
肩の可動域が広がると、腕が長く見えるようになります
NewJeansのような、しなやかで「抜け感」のある上半身の動きも、
肩甲骨の柔らかさがあってこそ！
首回りがスッキリして、小顔効果も期待できちゃいます！
羽が生えたみたいに体が軽くなりますよ🕊️
胸をグイッと開いて「アイソレーション」の基礎を作る！
K-POPダンスの醍醐味といえば、
胸だけを前後左右に動かす「アイソレーション」
実は腹筋の力だけじゃなくて、背中と胸の柔軟性がめちゃくちゃ重要✨
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やり方：
四つん這いになって、息を吐きながら背中を丸め、
吸いながら胸を反らす「キャット＆カウ」 -
メリット：
背骨が柔らかくなると、ダンスに「うねり」が出ます。
第5世代、第6世代のアイドルのような、複雑でウェーブの効いた振付も、
驚くほどスムーズに踊れるようになります！
体幹も意識できるようになるので、激しい曲でも軸がブレなくなりますよ！🌊
体が硬いからこそ、伸び代しかない！
「自分は体が硬いから…」
と引け目を感じる必要はありません。
むしろ、その「硬さ」を自覚している今が、
一番変われるチャンス✨
NAYUTAS武蔵小杉校では、ダンスの技術はもちろん、
こういった「基礎の基礎」から皆さんのペースに合わせて
マンツーマンでサポート！
武蔵小杉駅からすぐなので、
仕事帰りや学校帰りにも立ち寄りやすいのが自慢です！
「独学だと合っているか不安」
「まずはストレッチのやり方から教えてほしい」
という方も大歓迎！！！
まずは一度、遊びに来る感覚で無料体験レッスンを受けてみませんか？
私たちと一緒に、推しの曲を楽しくカッコよく踊りましょう！🔥