こんにちは！長野市のマンツーマンボイストレーニング教室ナユタス長野校のラミちゃんです！最近のラミちゃんニュースはブログでも書いております「喉が痛くなる歌い方」についてよくご相談いただくんですよね😢長い時間歌うとしんどくなったり、喉がガラガラになったり、咳がでてしまったりなど、多くのお悩みを体験レッスンでお伺いします(´;ω;｀)「喉がすぐ痛くなる」「１曲歌うだけで声が枯れる」「レッスンやカラオケの翌日は喉がヒリヒリする」といった経験ありませんか？実はそれ、喉を酷使する歌い方になっているサインかもしれません。
今回は、✔ 喉が痛くなる歌い方の特徴✔ 喉が痛くならない歌い方との違い✔ 喉を守りながら歌うための考え方 を、分かりやすく解説していきます！喉が枯れたり、痛くなる方必見ですので、ぜひ最後まで読んでいってくださいね😊
🔹 そもそも「喉が痛くなる」のはなぜ？
歌った後に喉が痛くなる原因は、ほとんどの場合 声帯への負担が大きすぎること にあります。声帯はとても繊細な器官です。。。 正しく使えば問題ありませんが、間違った使い方をすると、簡単に炎症を起こしてしまいます。「一生懸命歌っているのに喉が痛い」という方ほど、実は【力の使いどころを間違えている】ケースが多いのです。逆に言うとこの【力の使い方】を覚えれば、その悩み解決できるのではないかと思います！
❌ 喉が痛くなる歌い方の特徴
まずは、喉を痛めやすい歌い方から見ていきましょう。
① 喉だけで声を出している
最も多い原因がこれです。声を出すエネルギーを、すべて喉で作ろうとしてしまう歌い方です。・声を張ると喉が締まる・高音になると力む・首や顎に力が入るこ の状態では、声帯が強くぶつかり合い、ダメージを受けやすくなります。
② 息の支えがなく、無理に声を出している
息の量や流れが足りないまま声を出すと、喉がその分をカバーしようとしてしまいます。
結果として、✔ 声が詰まる✔ 喉が焼けるように痛くなる✔ すぐに疲れる といった状態になります。
② 高音を「気合」で出している
高音＝強く出すものと思っていませんか？実は、高音を力任せに出すほど、喉には大きな負担がかかります。・叫ぶように出す・首をすくめる・顔が苦しそうになる これらはすべて、喉を痛めやすいサインです。でも強く力を入れないと高音がでないというお悩みの方も多くいらっしゃるかと思います😢そのお気持ちよくわかります。ただ、ナユタス長野校のボイトレで、その概念本当に180度変わりますよ～✨
④ 口や喉が固まっている
緊張や癖で、口があまり開かず、喉も硬くなっていると、声の通り道が狭くなります。すると、声がスムーズに出ず、喉に無理な圧がかかってしまいます。
⭕ 喉が痛くならない歌い方の特徴
では逆に、喉を痛めずに歌える人は、何が違うのでしょうか？
① 呼吸で声を支えている
喉が痛くならない歌い方の最大のポイントは、呼吸がしっかり使えていることです。・腹式呼吸が安定している・息の流れが一定・喉に頼らず声を出せているこ の状態では、喉は「音を作る場所」であって、「力を出す場所」ではありません。
② 声が響いている（共鳴が使えている）
喉に負担がかからない人の声は、無理に大きくしなくてもよく響きます。・声が前に飛ぶ・小さな力でも通る・こもらないこ れは、口の中や鼻腔、頭の空間をうまく使えている証拠です。
③ 余計な力が抜けている
喉・首・肩・顎に力が入っていない状態では、声帯も自然に動きやすくなります。✔ 表情が自然✔ 歌っていても苦しくない✔ 長時間歌っても疲れにくい これが、喉が痛くならない歌い方の理想形です。
④ 高音でも喉を締めない
喉を痛めない人は、高音になっても喉を締め上げません。・息のスピードを調整する・響きを上に移す・力を「抜く」意識を持つ ことで、高音でも楽に声を出しています。
🎯 喉が痛くなる歌い方とならない歌い方の決定的な違い🎯
簡単にまとめると、違いはここです。
喉が痛くなる歌い方 喉が痛くならない歌い方
喉で声を出す 呼吸で声を支える
力任せ 効率的
締める 響かせる
短時間で疲れる 長く安定して歌える
🎤 ナユタス長野校のマンツーマンボイトレだからできること🎤
ナユタス長野校では、「喉を壊さずに上達する」ことをとても大切にしています。✔ 喉に負担をかけない発声✔ 正しい呼吸の使い方✔ 高音でも楽に歌う方法✔ 一人ひとりの癖に合わせた指導 マンツーマンだからこそ、「なぜ喉が痛くなるのか」を的確に見抜き、その人に合った改善方法を提案できます。
🌱 最後に🌱
喉が痛くなるのは、「才能がない」からではありません。やり方を知らないだけです。正しい歌い方を身につければ、歌えば歌うほど喉は安定し、もっと自由に声を出せるようになります。長野市でボイトレ・マンツーマンレッスンをお探しの方は、ぜひ ナユタス長野校へお気軽にご相談ください！あなたの声を、長く・安全に・楽しく育てていきましょう🎶
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