仕事終わりに、こんなふうに感じたことはありませんか？
・頭は疲れているのに、気持ちが切り替わらない
・身体は帰宅しているのに、仕事の緊張が残っている
・何となくモヤモヤしたまま一日が終わる
そんなとき、レッスン後に生徒さんからよく聞く言葉があります。「不思議なんですけど、声を出したらスッキリしました」実はこれ、気のせいでも偶然でもありません。仕事終わりに声を出すことには、心と身体を切り替える大きな理由があるのです。こんにちは！長野市のマンツーマンボイストレーニング教室ナユタス長野校のラミちゃんです。今回は、なぜ声を出すとスッキリするのかを、感覚だけでなく仕組みの面からも分かりやすくお話しします。
っとその前にラミちゃんニュース！年明けまで、残す所あと1日！旅行に行かれる方は、渋滞にお気をつけください😊また、家を出る前は、火の元がしっかりと消えているかも要チェックですよ～！それでは本ブログをどうぞ！
🔹 仕事中、私たちは「無意識に緊張し続けている」
まず知っておいてほしいのは、仕事中の身体は、思っている以上に緊張しているということです。
・パソコン作業で肩や首が固まる
・人間関係で気を張る
・時間や結果に追われる
これらはすべて、身体を「戦闘モード」に近づけます。特に現代の仕事は、身体を大きく動かさない分、緊張が抜けにくいという特徴があります。
🔹 声を出す行為は「呼吸」を変える
声を出すとき、必ず起こる変化があります。それは、呼吸が変わるということです。仕事中の呼吸は、・浅い・速い・止まりがち になりやすい状態です。一方、声を出すときは、
・息を吐く時間が長くなる
・呼吸のリズムが整う
・身体の内側が動き出す
この「吐く呼吸」が増えることで、身体は自然とリラックス側へ切り替わります。
🔹 声を出すと「自律神経」が切り替わる
スッキリ感の正体に深く関わっているのが、自律神経です。仕事中は、集中・緊張・判断が必要なため、交感神経が優位になりやすくなります。交感神経が働きすぎると、
・頭が休まらない
・疲れが抜けない
・イライラしやすい
という状態になります。声を出すことで、
・呼吸が深くなる
・身体が動く
・意識が「今」に戻る
これにより、副交感神経が働きやすくなり、オンからオフへの切り替えが起こります。
🔹 話す声と「出す声」は役割が違う
仕事中も声は使っていますが、それは多くの場合「話す声」です。
・説明する
・返事をする
・気を遣って話す
話す声は、意外と緊張を伴います。一方、歌う・発声するなどの「出す声」は違います。
・正解を求められない
・評価されない
・感情を外に出せる
この違いが、心の解放感につながります。
🔹 声を出すことで「頭の中」が静かになる
仕事終わりにスッキリしない原因のひとつは、頭の中がずっと動き続けていることです。
・今日の反省
・明日の予定
・言われた一言
声を出すと、意識は自然と「声」や「呼吸」に向かいます。これは、頭の中の思考が一度止まる状態です。考えることをやめようとしなくても、声が今ここに意識を戻してくれるのです。
🔹 身体の緊張は「声」に現れている
肩が重い、首が固い、胸が詰まる。こうした感覚は、すべて声とつながっています。声を出すことで、
・胸や喉が開く
・首や肩が緩む
・身体の内側が動く
結果として、「身体がほぐれた感じ」が生まれます。これは、軽いストレッチや深呼吸と、とても近い効果です。
🔹 大声でなくていい、うまくなくていい
ここで大切なのは、スッキリするために大声を出す必要はないということです。
・小さな声
・優しい声
・短いフレーズ
これだけでも十分です。うまく歌おうとした瞬間、また緊張が生まれてしまいます。仕事終わりの声出しに必要なのは、「正しさ」ではなく安心して出せることです。
🔹 忙しい大人ほど「声を出す時間」が効く理由
忙しい大人は、気持ちを切り替える時間がとても少ないです。運動する時間がなくても、
長く休めなくても、声は短時間で身体に働きかけます。だからこそ、
・仕事帰り
・夜のレッスン
・一日の終わり
に声を出すと、想像以上のスッキリ感を得られるのです。
🎼ナユタス長野校が「仕事終わりのレッスン」を大切にする理由🎼
ナユタス長野校では、仕事終わりに来られる生徒さんが多くいます。そのため、最初から無理に歌うことはしません。✔ 呼吸を整える✔ 力を抜く✔ 今日の状態を確認する✔ 声をゆっくり出す 「うまくなる前に、整える」この考え方をとても大切にしています。そして営業時間もAM9：00～PM22：00までだから、仕事終わりでも安心して通えます😊
🌱 最後に スッキリするのは「頑張ったから」じゃない♪
仕事終わりに声を出してスッキリするのは、頑張ったからではありません。
・緊張が抜けた
・呼吸が戻った
・身体が今に戻った
ただそれだけです。もし最近、
・仕事の疲れが抜けにくい
・気持ちの切り替えが苦手
・自分の時間が持てていない
と感じているなら、「声を出す」という選択を生活の中に入れてみてください。長野市で無理なく声を整えたい方は、ぜひナユタス長野校へお気軽にご相談ください。声を出す時間が、あなたの一日をやさしく終わらせてくれるかもしれません🎶
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