まだまだ暑い日が続いていますが、8月もあっという間に終わりが近づいています。
今年の夏は、冷たい飲み物や冷房で喉を酷使したり、暑さで睡眠リズムが乱れたりしていませんか？
「声が思うように出ない」「喉が乾きやすい」と感じている方は、もしかすると“夏の疲れ”が声に影響しているのかもしれません。
☀️ 夏の疲れと声の関係
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冷たい飲み物 → 喉まわりの血流が滞って声が重くなる
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暑さによる寝不足 → 呼吸が浅くなり、声に力が入りやすい
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胃腸の疲れ → 発声エネルギーが下がって声が伸びにくい
夏の疲れは体全体に出ますが、特に「声」はとても正直に反応します。
🍂 秋は“声が伸びる”季節！
秋は空気が澄み、体も安定しやすくなる季節。
つまり、夏にたまった疲れをリセットすれば、声がぐんと伸びるチャンスです。
「声の衣替え」と考えて、今のうちに調整していきましょう。
🌙 寝る前におすすめ！喉ストレッチ3選
1. あくびストレッチ
大きなあくびをするように口を開け、喉の奥をストンと開く。
👉 喉頭が下がり、余計な緊張がほぐれる。
2. 首回し＋ハミング
首を左右にゆっくり回しながら「ん〜」と軽くハミング。
👉 首のコリがとれて、声の通り道が広がる。
3. 肩甲骨ほぐし呼吸
両手を背中で組んで胸を開き、鼻から大きく息を吸って、口から「は〜」と吐く。
👉 呼吸が深くなって、声の響きが整う。
💡ポイントは「声を出す」というよりも、「喉まわりをリラックスさせる」こと。
眠る前に2〜3分やるだけで効果的です。
🍵 秋に向けたリセット法
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温かい飲み物で喉をゆるめる
冷たいドリンクより、常温〜ホットを選ぶと声帯の回復が早まります。 -
旬の秋食材を味方に
きのこ類は免疫を、かぼちゃは粘膜を強くしてくれます。声の安定にも◎
✨ まとめ
声は筋肉と同じで、休ませて癒すことで、また力強く育ちます。
「この秋はどんな声を実らせたいか？」をイメージして、日々のケアを楽しんでみましょう。
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