カラオケで「この曲、歌いたいけど高音がキツい…！」と感じたことはありませんか？
女性ボーカル曲はキーが高めなものも多く、地声と裏声の切り替えや喉の使い方など、コツを掴むまでが少し大変です。
しかし、高音は正しい練習さえすれば確実に伸ばせます。
ここでは、女性が高音を出しやすくなるためのポイントと、自宅でできる練習法をご紹介します。
1. 高音を出すための基本姿勢
高音が出しやすい人は、姿勢が整っています。
次の3つを意識してみましょう。
- 背筋をまっすぐに伸ばす
- 首や肩の力を抜く
- 胸を少しだけ開くイメージ
身体が固まると喉も固まり、高音が苦しくなります。まずはリラックス。
2. 呼吸法をマスターする（腹式呼吸）
高音に必要なのは、安定した息のコントロールです。
● 簡単腹式呼吸トレーニング
- 仰向けに寝る
- お腹に手を置く
- 鼻から息を吸いながらお腹をふくらませる
- 口から細く長く吐く
これを1日5分程度続けるだけで、歌う時の息が安定しやすくなり、高音がラクに。
3. ミックスボイスを育てる
女性が高音で悩む最大の理由は、
「地声で無理に出そうとして喉に負担がかかる」 こと。
そこで必要なのがミックスボイス。
地声と裏声の間の声で、高音を楽に出せるようになります。
● ミックスボイストレーニング例
- リップロール（ブルブルと唇を震わせる）
- 声を軽くしながら、低い音から少しずつ音程を上げる
- 裏声で出しやすい音に慣れていく
少しずつ「力を抜いて高い声が出る感覚」を身につけましょう。
4. 高音でキレイに響く女性の声のポイント
- 喉を締めない
- 顎を上げすぎない
- 息を前に流すイメージ（口の前に空気の通り道を作る）
特に「顎を上げる」はNG。
上げるほど喉が締まり、声が出しづらくなります。
5. 練習にぴったりの女性向け高音曲
高音強化の練習曲として、難易度別にいくつか挙げてみます。
● 初級
- 「CHE.R.RY」YUI
- 「プラネタリウム」大塚愛
● 中級
- 「ハナミズキ」一青窈
- 「Precious」伊藤由奈
● 上級
- 「魂のルフラン」高橋洋子
- 「残酷な天使のテーゼ」高橋洋子
好きな曲でOKですが、少し背伸びした曲を選ぶと成長が早いです。
6. 最後は“無理をしない”がいちばん大切
高音の練習は、正しい方法で少しずつ積み重ねることが重要です。
喉が痛いときは休む、今日は調子が良くないと思ったら低めの曲にするなど、体のサインに従いながら続けましょう。
気付いた頃には、あなたの高音が軽やかに伸び、カラオケで周りを驚かせる存在になっているはずです。
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