こんにちは！
1月中旬から2月にかけては、「声が出にくい」「高音が安定しない」と感じやすい時期です。
これは珍しいことではなく、季節や体の変化によるものが大きく関係しています。
寒さや乾燥、生活リズムの変化によって、体は無意識にこわばり、呼吸も浅くなりがちです。
その状態が、声の不安定さとして表れやすくなります。
※NGウォームアップ※
この時期に多いのが、「とりあえず声を出す」ウォームアップです。
✅いきなり大きな声を出す
✅高音域から練習を始める
✅喉を開こうとして強くあくびの形を作る
✅調子を確かめるために何度も同じフレーズを歌う
寒い状態の体でこれを行うと、喉だけで声を支えやすくなり、
「出ない」「疲れる」「余計に不安になる」という悪循環に入りやすくなります。
特におすすめしたいウォームアップ
冬のウォームアップで大切なのは、
声を出す前に、体と呼吸を先に動かすことです。
まずは体
・首、肩、背中をゆっくり動かす
・胸や脇腹が固まっていないかを感じる
次に呼吸！
・鼻から息を吸い、口から細く長く吐く
・息が途中で止まらず、自然に流れる感覚を作る
そのあと、声
・小さめの声で、低め〜中音域から
・音程より「楽に出ているか」を優先
️「今日は調子が悪い」と感じる日
冬は、毎日同じコンディションで声が出るとは限りません。
「昨日は出たのに今日は出ない」ということもよくあります。
そんな日は、無理に引き上げようとせず、
「今日は整える日」と割り切ることも大切です。
整える練習は、サボりではありません。
声を長く使っていくために必要な時間です。
最後に・・・
1月に声が揺らぐのは、実力が落ちたからではありません。
季節と体の影響を受けているだけです。
焦らず、今の自分の体と声に合った準備をしていきましょう。
レッスンの中でも、その日の状態に合わせて一緒に調整していきます！
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