皆さん、こんにちは♪
NAYUTAS なんば校のボイストレーナーのKazuha Nomaです。
益々、暑い日が続いていますが、夏バテなどされていませんか？
私もしっかり水分やミネラルを摂って、この夏を乗り切りたいと思います！
さて、以前は喉に良い物の中から【梅】についてお伝えしましたが、
今回は喉が痛くなってしまった時に取ると良い物で
「コンビニで手に入る物」をお伝えしたいと思います。
喉がイガイガする、痛いなと、思っても直ぐに病院にいけない時や、
近くに薬局がない時など、参考にして頂けたらと思います！
《①ー緑茶》
緑茶の中には、「緑茶カテキン」というポリフェノールが含まれており、
炎症やアレルギー反応を軽減と言われています。
そして、カテキン類には菌を抑える力がある事が実証されています。
おすすめは、緑茶でうがいをする事。
［緑茶うがい］は殺菌効果・炎症軽減などの効果があります。
1日に2〜3回が目安です。
すぐにうがいができない方は、ちょこちょこ飲むのも良いでしょう。
《②ー蜂蜜入り飲料》
ハチミツの中には、「グルコースオキシダーゼ」という成分が
抗菌活性を持っていることや、糖類によってのどの粘膜の再生を促す
効果があるとして注目されています。
さらに、ハチミツは咳の発生を抑える効果も期待でき、
喉の炎症を抑えやすいという効果が実証されています。
ハチミツを売っているコンビニもありますが、
そのまま食べるのに抵抗がある方は、
ハチミツの入っている飲み物を飲むのがいいのではないでしょうか。
《③ーアイスクリーム》
なんと！！のどの痛みに有効な食べ物として「アイスクリーム」もあげられます。
アイスクリームが本当にいいの？
と思われる方もいらっしゃると思いますが、
実際にアイスクリームの喉の痛みに対する有用性も評価されています。
扁桃腺の手術をした子供を対象に、
「術後アイスクリームを食べたチーム」「術後アイスクリームを食べないチーム」
にわけて、喉の痛みを評価したところ、
「食べてないチーム」は、19%の子供が痛みを訴えたのに対して
「食べたチーム」は、痛みを訴える子供は、なんと0%だったそうです。
痛みに敏感な子供で、痛みを感じにくくなっているのは驚きですね！
もちろん、食べすぎは良くないので、
それぞれの体調や身体に合わせて食べてもらえると良いかなと思います。
《さいごに》
最近は、コンビニでも医薬品を取り扱っている店舗も増えてきているので、
その時には医療品を選んでください。
今回ご紹介したものは、代用品としてこんな物あるんだなぁ〜と思っていただければ嬉しいです。
医薬品などない時には、ぜひ参考にしてみて下さいね。
＊セルフケアでは限界がある為、症状が続く場合は必ず病院に行きましょう。
あのアーティストみたいに歌やダンスに挑戦してみたい…
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