みなさん、こんにちは！
ダンス・ボーカル講師のMAYUです！
本日は座ったまま簡単にできるストレッチをご紹介します！！
目が覚めた後や1日の終わりに少し体をほぐすだけで次の日の疲れ方が変わるのでぜひ試してみてください✨️
おしりのストレッチ
1.あぐらをかくような状態で足の裏どうしを合わせて座る
2.足首を持って辛くないところまで前屈みにする
3.息を思いっきり吸い、吐くと同時にもう少しだけ前屈みにする
お尻の筋肉が固まってしまうと腰痛に繋がるのでしっかりほぐしましょう！
前腿のストレッチ
1.寝転んだ状態で片方の脚を正座したときのように畳む
2.伸ばしている方の脚を曲げて畳んでいる脚の膝上あたりに乗せ体重をかける
前腿は歩く時や自転車を漕ぐ時に駆使する部分なので、ここをほぐすと脚全体が軽くなります♫
最後に
いかがだったでしょうか？
今はYouTubeなどでもストレッチの方法がたくさん載っているので、
レッスンを受けてお家に帰ってからもしっかり身体をケアしてあげてくださいね✨️
あのアーティストみたいに歌やダンスに挑戦してみたい…
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