みなさんこんにちは！
NAYUTASなんば校、校舎スタッフです♪
ダンスを始めようと思っている方や、はじめたばかりの方は、
１度は「ダンスの基礎って何？」って思いませんか？
振付を覚えても上手く見えないとか、ノって踊るがピンと来ないとか、
がんばっているのに成長してる気がしないとか、ダンスにおける悩みの多くは、
実は「基礎」が原因です。
ですが、「基礎」は意外と曖昧にされたり、沢山基礎って言われて、
ん！？ってなったりしますよね👀
だから今回は、ダンスの基礎を改めて解説していこうと思います！
このブログが終わる頃には、何を練習すべきか、どこを意識すべきか、
どう上手くなるのかがハッキリわかるようになりますよ！
ダンスの基礎
ほとんどのジャンルに共通する「土台」からご紹介いたします！
① リズム（アップ / ダウン）
② アイソレーション（首・肩・胸・腰）
③ ウェイトシフト（体重移動）
④ バランス（軸・体幹）
⑤ ボディコントロール（強弱・緩急）
これができていれば、ほとんどのジャンルでも対応できるようになりますよ！
リズム（アップ / ダウン）
ダンスの土台で、呼吸するのとと同じレベルで重要になってきます！
音に合っていなかったり、手足は動いてるけど体がノッていない、
リズムが取れていないとどんな振付も上手く見えないんです💦
大切なのは体全体でリズムを吸収することです！
アップでは体がしっかり上がって、ダウンでは体がしっかり沈むように、
リズムは頭で感じるより、体で感じることが大切です！
アイソレーション（首・肩・胸・腰）
体をパーツごとにコントロールする技術のことで、これが弱いと身体が固く見えたり、
振付がゴチャゴチャして見えて踊ってる感が出ないだけじゃなくて、
センスがないように見えちゃうんです😱
ですが、逆に言うとアイソレーションができるだけで一気に上手く見えるようにもなるんです！！
まずは、ゆっくり正確にパーツごとに動かしていきましょう！
ゆっくりできる人が速く動かせるようになりますよ！
ウェイトシフト（体重移動）
足の運び・歩き方・ステップの土台となるウェイトシフトができていないと、
ステップが固くなって移動がカクカクしてしまって動きが小さく見えてしまいます💦
どんなステップも軽く・大きく・滑らかに見せるためには、足を動かすより先に
軸足に体重が乗って抜ける感覚を覚えさせましょう🙌
バランス（体幹 / 軸）
振付が崩れたり、よろけたり、回転が苦手な人は体幹だけじゃなくて
軸が弱いことも要因になっています！
バランスは、乗りたい場所にスッと乗れて、体重を移しても軸がブレないことが大切なので、
プランクなので体幹と軸を鍛えていくのがオススメです！
ボディコントロール（強弱・緩急）
ダンスの表情を作る部分ともなるこのコントロール技術は、全部強いとガチャガチャして見えて、
全部弱いとボヤけて見えてしまうので要注意です！
動きは大きい・小さい・速い・遅い・止める・抜くの緩急で魅せるので、
ビートで締める箇所もあれば抜くセクションもあって、音ハメで一瞬止めることも
できるようになると、踊れてるから魅せられるに変化します！
よくある誤解
ダンスの基礎はストレッチ・筋トレではなくて、身体の使い方そのもののこと！
柔軟も筋肉ももちろん大事ですが、それは基礎を使うための補助にすぎません⚠️
だから、体が硬くても、筋肉がなくても基礎は必ず身につきます！
基礎が弱いままだと、振付を覚えるのに毎回苦労してがんばって踊ってるのに、
上手く見えないんです💦
でも、基礎ができていると、動きが整理されて、リズムに余裕が生まれます！
また、意味のある止め・抜きができるようになるとどの振付でも雰囲気が出てて、
自然と「技術・表現・ジャンル感・色気」が身につくんです！
さいごに
ダンスは才能やセンスだけじゃんくて、基礎があるかどうかが大切なポイントです！
基礎は地味ですが、いちばん成長のスピードを上げてくれる部分で、
基礎が踊りを変えてくれるんです！
だからこそ、焦らず土台を積み重ねることが、
最短で「かっこよく踊れる」自分に近づく方法です👍️
一緒にコツコツ練習して、好きな曲をもっと楽しく・もっと自由に踊れるようになりましょう！
あのアーティストみたいにダンスに挑戦してみたい…
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