みなさんこんにちは！
NAYUTASなんば校、校舎スタッフです♪
ダンスを踊っていて動きが硬く見えてしまったり、
止まって見える気がしたことのある方いませんか？
実はそれ、実力やセンスではなくて柔軟性が足りていない可能性があります👀
しなやかに踊るためには、筋力だけじゃなくて関節の可動域や力の抜き方にポイントがあります🙌
なので、今回はダンスを滑らかにするためにオススメの柔軟トレーニングをご紹介します🙌
そもそも、なぜ柔軟性があると踊りが変わるの？
柔軟性が高いと、体を大きく連続して動かせるようになります！
重心移動がスムーズになったり、アイソレーションがきれいに見えるだけじゃなく、
力を入れてなくても大きく踊れるようになるので、同じ振り付けでも余裕がある踊りに見えるんです✨
しなやかさを作る柔軟トレーニングのポイント
柔軟トレーニングで大切なのは痛いところまで伸ばすことではありません🙅♀️
大切なのは、呼吸を止めず反動をつけないで、伸びて気持ちいいところでキープすることです🙌
リラックスした状態で行うことで、ダンスに必要な脱力と可動域が同時に身についていきます！
部位別柔軟トレーニング
ダンスに効くのはもちろん、この寒い季節で固まった筋肉をほぐすのにも
ぴったりなトレーニングをご紹介いたします！
① 首・肩まわり
上半身の動きを滑らかにするために必須です！
首をゆっくり前後・左右に倒して、肩を大きく回す前から後ろ、後ろから前へ回しましょう🙌
首や肩が硬いと、どんなジャンルでも動きが小さく見えてしまうので要注意です👀
② 背中・体側
ウェーブや上半身のしなやかさに直結する大切なところです🙌
両手を上に伸ばして体を左右に倒したり、背中を丸めて反らすを繰り返して
ゆっくりとほぐしていきましょう！
体側が伸びると、体のラインが一気にきれいに見えるようになります✨
③ 股関節・脚まわり
下半身の安定感と可動域UPが期待できます！
前後開脚ストレッチをして、内もも・もも裏をゆっくり伸ばしていきましょう！
股関節が柔らかくなると重心移動がスムーズになり、ターンやステップも安定します🙌
柔軟は「毎日ちょっと」が大切！
柔軟トレーニングは一気にやるというよりも毎日少しずつコツコツ続けることが何より大切です🙌
レッスン前のウォーミングアップやお風呂上がりの5分、寝る前の軽いストレッチなど、
日常に取り入れて週間にすることが大切です！
この習慣が、数週間後の踊りを確実に変えてくれます🔥
さいごに
しなやかに踊れる人は、実は特別な才能があるわけではありません👀
体をきちんとケアして、動かせる状態を作っているだけなんです！
柔軟性が上がると動きが大きく見えて、表現に余裕が生まれて
ダンスの質が一段階レベルアップします✨
ぜひ今日から取り入れて週間つけて、数週間後の自分の踊り方の変化を楽しんでください🙌
あのアーティストみたいにダンスに挑戦してみたい…
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