みなさんこんにちは！

NAYUTASなんば校、校舎スタッフです🎶

この時期からじわじわやってくる花粉症🤧

喉がイガイガして声がかすれたり、鼻が詰まって息がしづらくて、

歌うとすぐ喉が疲れてしまったり、ボイトレとか歌う時だけじゃなくて、

日常生活でもしんどい人が多いのがこれからやってくる季節ですよね💦

なので今回は、花粉症シーズンのピークがでも無理せず声を守るための

ボイトレ目線の花粉症対策をご紹介します🙌

花粉症が喉に与える影響

花粉は年中なにかしら飛んでいます👀

4月〜10月ぐらいまではイネ科の花粉、7月〜12月にブタクサ、そしてよく聞くスギ花粉ですが、

実は10月〜6月頃まで飛んでいますが、ピークが2月末から〜5月頭頃まで、

ヒノキ花粉は1月末〜6月頃で、ピークが3・4月となっていて、4〜5月が特に花粉のピークを迎えます！

花粉症になると、鼻呼吸がしづらくなって、無意識の内に口呼吸が増えることによって、

喉が乾燥しやすくなります💦

この状態で歌ったり発声すると、喉に負担が集中してしまって、

声枯れ・力み・音程不安定の原因になります⚠️

・乾燥させない

花粉症の時期は、普段以上に喉の保湿が重要です🙌

こまめな水分補給をしっかりと行って、マスクで喉の湿度を保つだけでもかなり乾燥対策になります！

また、寝る時にマスクをするのは苦しいと感じると思うので、加湿器や濡れたタオルを干して

加湿器代わりにするだけでも、部屋は十分保湿されます🙌

喉が潤っているだけで、声の安定感はかなり変わります✨

歌う時だけじゃなくて、会話する時にもスムーズに声が出ると感じやすいですよ！

・ウォームアップは徐々に

花粉症の時期は、いきなり強い発声は特にNGです⚠️

まずは、リップロールから初めて、次にハミングやため息発声をしたりと、

声帯を優しく動かして、喉を起こしてあげるところからはじめましょう！

この時に喉の調子が良くないと少しでも感じたら、

無理に歌うと喉を痛めてしまうので注意してください！

・鼻づまり＝無理に抜かない

鼻が詰まると、無理に声を前に出そうとしてしまいがちですが、これは逆効果です💦

練習は筋トレ同様、いっぱいればやるほど良いというわけでもなく、

質を意識してその日にあったトレーニングを行いましょう！

さいごに

花粉症はつらいですが、「声が出にくい＝練習できない」というわけでもありません👀

喉を労わって、その日のコンディションに合わせて無理のない範囲で行うことが大切です！

なので、この意識があれば、花粉の季節でもしっかりボイトレは続けられます✨

「最近ちょっと声の調子が違うかも？」と思った時は、喉に優しいボイトレを心がけていきましょう🙌

あのアーティストみたいに歌に挑戦してみたい…

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