みなさん、こんにちは！

NAYUTASなんば校、校舎スタッフです♪

寒い日もあれば寒い日もあり、1日の寒暖差もある日が増えてくると

「なんだか息が浅い…」と感じることはありませんか？

それ、実は気温差によって呼吸が乱れているサインかもしれません👀

今回は、寒暖差がある時期に起こりやすい、呼吸が浅くなる理由と

歌う前にオススメな呼吸を整える方法についてご紹介していきます🙌

気温差があると、実は体が無意識のうちに守りの体勢に入ってしまって、緊張しやすくなるんです👀

体が緊張してしまうと、肩や首に力が入ってしまって、胸だけで呼吸をしてしまいます。

そうなると息を大きく吸えなくなってしまって、自然な腹式呼吸が崩れやすくなってしまいます⚠️

この状態で歌うと、息が続かないので声が詰まって聞こえちゃうだけじゃなくて、

高音を出すのも苦しくなってしまいます💦

特に体が冷えている時は、お腹がほとんど動かないので腹式呼吸ができていなくて、

吸う息が浅く速くなってしまって、吐く息が途中で止まりやすいんです💦

この状態のまま歌うと、喉で無理に声を出そうとしてしまって、

喉の負担も大きくなってしまいます⚠️

歌う前に、まずは呼吸を整えることがとても大切です🙌

オススメなのがこちら↓

① ゆっくり息を吐く

まずは「吸う」よりも「吐く」を意識しながら、口から細く、

8秒くらいかけて息を吐き切りましょう🙌

② 鼻から静かに吸う

吐き切ったあと、鼻から自然に息を吸います。

この時、お腹がふわっと膨らめばOKです🙆‍♀️

③ 吐きながら声を乗せる

「はー」「ふー」など、吐く息に軽く声を乗せてみましょう！

この時、無理に音程をつける必要はありません🙌

これを2〜3回繰り返すだけで、呼吸と声の通りが一気に楽になりますよ🙌

さいごに

寒暖差のある時期は、声が出ないから調子が悪いと思いがちですが、

実は呼吸が浅くなってる可能性もあります👀

歌う前に呼吸の流れを整えてあげるだけで、声の出やすさは変わりますよ！

なんか息苦しいかも…と感じた時は、ぜひ一度歌う前に呼吸を整えてみてくださいね🙌

あのアーティストみたいに歌に挑戦してみたい…

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