満腹すぎる状態で歌うと何が起きるの？-ナユタス成増校-

～ボイトレ＆ダンス無料体験レッスン　ナユタス成増校～

ボイストレーニング（ボイトレ）スクールNAYUTAS成増校は、成増駅から徒歩3分の場所にあります。
駅チカでアクセスが良く、仕事やショッピング帰りなどに寄りやすい場所にあるため、女性やキッズ（子供）の方にもおすすめの校舎です。
成増駅周辺はもちろん、板橋、大山、下赤塚、東武練馬、朝霞、平和台、上板橋などの広いエリアから、キッズ・ジュニア、学生、社会人、シニアなど幅広い年代の方に通っていただけます。
また実績が豊富で相談しやすいプロの講師が揃っているのも成増校の特長の一つ。
成増校は、防音室とマンツーマンのダンスルームを備えており、ボイトレとダンス両方のレッスンを受けることができます。

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歌を歌うとき、「空腹すぎてもダメ」「満腹すぎてもダメ」って本当によく言われますよね。💡

実際にボイトレやライブ前に「今お腹どうしよう…」って悩んだ経験、誰しもあると思います。🤔

今日はその理由を、わかりやすくまとめてみました！😊

【満腹すぎる状態（お腹パンパン）で歌うと何が起きるの？】

満腹＝胃が大きく膨らんでいる状態です。ここが超重要。

横隔膜の動きが物理的に邪魔される 歌の一番の基本は「腹式呼吸」。でも胃が食べ物でいっぱいだと、横隔膜が下にしっかり降りられなくなります。 → 息を深く吸えない → 支持（支え）が弱くなる → 声が安定しない、高音が出にくい、息継ぎが苦しい

消化モード＝副交感神経優位 食べた後って眠くなりますよね。

あれと同じで、体が「リラックス＆消化」モードに入ります。 発声に必要な筋肉のコントロールが鈍くなり、声に力が入りにくくなるんです。

その他デメリット ・げっぷが出やすくなる ・胃酸が逆流しやすくなる（特に脂っこいもの・炭酸後） ・喉に痰が絡みやすくなる

【逆に空腹すぎる（ペコペコ）状態だとどうなる？】

エネルギー不足でパワーが出ない 歌って実はかなりのカロリー消費なんです。 血糖値が下がりすぎると、集中力↓、筋力↓、声の張り↓になります。 特にロングトーンやパワフルな曲だと、後半ガクッと落ちやすい。
お腹がグーグー鳴る・空気が動く感覚 極端に空っぽだと、歌いながら胃腸の空気が動いて「べこんべこん」って感じになる人もいます。 それが気になって集中できない…なんてことも。
力が入りすぎて逆に喉が締まる 「お腹に力入れなきゃ！」と思って無理やり支えようとすると、余計に首・肩・喉に力が入りがち。 結果、声が硬くなったり、喉が痛くなったり。

【じゃあベストなのはどのくらい？】

「腹六〜七分目」くらいの軽く満たされている状態です。

目安のタイミング

本番の2〜3時間前に、消化の良いものを適量食べる
炭水化物（おにぎり、パスタ、うどんなど）＋タンパク質（鶏肉、卵、豆腐など）＋野菜
脂っこいもの・揚げ物・乳製品・刺激物は控えめ

極端な「完全空腹」も「完全満腹」も避けて、**「歌うのにちょうどいいエネルギーがある状態」**を目指すのが一番安定します。

あなたはライブ前・カラオケ前、どんなお腹の状態が一番歌いやすいですか？💡

自分に合う「ベストお腹具合」を見つけるのも、歌の上達の大事な要素ですよ〜♪

それでは、今日もいい歌を！🫶💚

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◆◆ナユタス成増校は、成増駅より徒歩3分　地下鉄（東京メトロ）成増駅から徒歩4分◆◆

成増駅周辺はもちろん、板橋、大山、下赤塚、東武練馬、朝霞、平和台、上板橋などの広いエリアから、キッズ・ジュニア、学生、社会人、シニアなど幅広い年代の方に通っていただけます。
駅チカで人通りが多く、仕事やショッピング帰りなどに寄りやすい場所にあるため、女性やキッズ（子供）の方にもおすすめの校舎です。防音室とダンスルームを備えているので、ボイトレやダンスのレッスンをマンツーマン（個別）で受けることができます。
歌やダンスにはじめて挑戦する初心者の方はもちろん、デビューやオーディションなどプロを目指す方にも適したコースもあります。
東京都内屈指の駅チカで通いやすい場所にあるスクールで、ボイストレーニング（ボイトレ）を極めることができます！

〒175-0094
東京都板橋区成増2-15-11 篠原ビル3F
営業時間 10:00～22:00
アクセス東武東上線　成増駅から徒歩3分
東京メトロ　地下鉄成増駅から徒歩4分

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