季節の変わり目は喉に注意！秋のボイトレで気をつけたいこと🍂🎤

こんにちは！

ナユタス練馬校ボーカル講師のMAYOです😊🎤

まだまだ暑い日もありますが、

少しずつ秋の気配を感じるようになってきましたね🍁

 

夏の終わりから秋にかけては、朝晩が涼しくなったり、日によって気温が大きく変わったりと、身体も環境の変化を感じやすい時期🥹

そして歌を歌う人にとって、

この時期に少し気をつけたいのが、

「喉のコンディション」です！

 

「なんだか声が出しにくい」

「いつもより高音が出ない」

「声がかすれやすい」

「歌っていると喉が疲れる」

そんな変化を感じている方はおられませんか？

 

今回は、秋にボイトレをするときに気をつけたいポイントや、気持ちよく歌うための喉のケアについて、ボイストレーナー目線でご紹介します♪

 

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🍂 秋は「声の変化」を感じやすい季節

夏は暑くて汗をたくさんかくので、

水分補給を意識している方も多いかと思います。

しかし秋になると、暑さが少しずつ落ち着いてくるため、

「喉が渇いている感じがしないから、水分をあまり飲まなくなった」

ということが起こりやすくなります。

 

さらに、秋は湿度が少しずつ低下していき、エアコンを使う環境では空気が乾燥することも。

こうした環境の変化によって、喉が乾燥しやすくなります。

 

歌うときは声帯が振動して声を作っています。

そのため、普段から喉のコンディションを整えておくことは、気持ちよく歌うためにも大切なんです🎤✨

「夏は何ともなかったのに、秋になったら声が出しづらい」

という方は、まず生活環境や水分補給を見直してみましょう！

 

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🎤 秋のボイトレで気をつけたい5つのポイント

① 水分補給は「喉が渇く前」に！

まずは基本中の基本。

こまめな水分補給です☝️

喉がカラカラになってから一気に水分をとるのではなく、少しずつこまめに飲むことを意識しましょう。

特に、

・ボイトレの前

・発声練習中

・歌の練習中

・ライブやカラオケの前後

などは、水分補給を忘れないようにしましょう😊

歌う日は「飲み物を持ち歩く」だけでも意識が変わりますよ♪

 

基本的にはお水など、

シンプルな飲み物がおすすめ。

「今日はたくさん歌うぞ！」という日は、

いつも以上に水分補給を意識してみてください✨

 

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② いきなり高音を出さない！

これはボイトレでもかなり大事なポイントです☝️

歌いたい曲があると、

最初からその曲をガンガン歌いたくなるかと思います。

特に、

「この曲のサビが歌いたい！」

となると、いきなりサビから練習したくなる気持ちも分かります🥹

 

しかし、声も身体と同じで、

起きてすぐ走り出すのではなく、

まず身体をほぐしてから動くように、

声もしっかりウォーミングアップしてから使ってあげることが大切です。

例えば、

・リップロール

・ハミング

・ストロー発声

・小さめの声でのスケール練習

・無理のない音域での発声

などから始めて、少しずつ声を起こしていきましょう。

特に秋は、朝晩の気温が低くなってきます。

「今日はなんだか声が出ないな」と感じるときほど、焦らず丁寧にウォーミングアップしてみてください😊✨

 

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③ 「声が出ない＝もっと頑張る」はNG！

高音が出ないとき、

「もっと強く声を出さなきゃ！」

と思ってしまう人は多いかと思います。

でも、実はこれが逆効果になることもあります💦

声が出にくい状態で無理に大きな声を出したり、何度も高音に挑戦したりすると、喉に負担をかけてしまう可能性があります。

 

高音が出ないときは、

「声量を上げる」より「出しやすい声の使い方を探す」

ことが大切です。

例えば、少し音量を落としてみたり、母音を調整してみたり、地声だけで頑張らずに裏声を使ってみたり。

「出ない！もっと頑張る！」ではなく、

「どうしたら楽に出せるかな？」

と考えてみてください！

ボイトレでは、こうした「自分では気づきにくい声の使い方」を一緒に探していきます♪

 

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④ 部屋の乾燥にも要注意！

秋から冬にかけて、気になってくるのが空気の乾燥です🍂

特に自宅で歌の練習をしている方は、部屋の環境もチェックしてみましょう。

エアコンを使用している場合は、さらに乾燥を感じることがあります。

加湿器を使ったり、部屋の湿度を確認したりして、快適な環境を作ってあげるのもおすすめです。

 

ただし、加湿しすぎもよくありません。

「とにかく湿度を上げればいい！」ではなく、適度な湿度を保つことを意識しましょう！

そしてもちろん、こまめな換気や清潔な加湿器の管理も忘れずに！

 

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⑤ 疲れている日は「休む」のもボイトレ！

これ、実はとっても大切です。

秋は夏の疲れが残っていたり、季節の変化で身体がだるく感じたりすることもあります。

そんな日に、

「毎日練習しないと上手くならない！」

「昨日できなかったから今日こそ高音を出す！」

と無理をする必要はありません。

 

声は身体の一部です。

身体が疲れているときは、声もいつも通りに動かないことがあります。

そんな日は、

「今日は軽めの発声だけ」

「歌詞を確認するだけ」

「音源を聴いてイメージトレーニングする」

「思い切って休む！」

という選択もアリです🙆‍♀️✨

休むことも、長く歌い続けるための大切な練習です。

 

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🍠 食欲の秋！歌う身体もしっかり作ろう

そして秋といえば、、

食欲の秋！！！🍠🍎🌰

私はこれが一番楽しみかもしれません😂笑

歌が上手くなるためには、もちろん発声練習も大切。

でも、それと同じくらい大切なのが、普段の身体のコンディションです。

 

歌うためには呼吸を使いますし、姿勢を保ったり、身体全体を使って声を響かせたりします。

だからこそ、食事を抜いてしまったり、睡眠不足が続いたりすると、思うように声が出ないことも。

「歌が上手くなりたい！」と思ったら、ボイトレだけではなく、

食事・睡眠・休養

も大切にしてあげてください😊

秋のおいしいものを楽しみながら、元気に歌える身体を作っていきましょう🍠！

 

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🎃 秋は歌うイベントもいっぱい！

秋は、ライブや発表会、文化祭、イベントなど、歌を披露する機会も増える季節です。

「今年の秋は人前で歌ってみたい！」

という方にも、ボイトレはおすすめです🎤✨

 

人前で歌うときは、

・緊張して声が出にくくなる

・いつもより呼吸が浅くなる

・高音が出にくくなる

・声量が小さくなる

・歌詞が飛んでしまう

など、普段の練習とは違ったことが起こります。

だからこそ、普段から「ただ歌う」だけではなく、本番を想定した練習をしておくことが大切。

 

「ライブで気持ちよく歌いたい」

「カラオケでもっと自信を持って歌いたい」

「好きな曲を原曲キーで歌えるようになりたい」

そんな目標がある方は、ぜひ秋からボイトレを始めてみてください😊🎤

 

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🍁 今年の秋は「歌う秋」にしよう！

季節の変わり目は、喉や身体のコンディションが変化しやすい時期。

だからこそ、

・こまめに水分補給する

・歌う前にウォーミングアップする

・いきなり高音・大声を出さない

・部屋の乾燥に気をつける

・疲れているときは無理をしない

・食事・睡眠・休養を大切にする

このあたりを意識してみてください✨

 

そして何より、

歌うことを楽しむこと！！！

「上手く歌わなきゃ」と考えすぎるより、

「この曲好き！」

「歌っていて楽しい！」

「もっと自由に歌いたい！」

という気持ちも大切です。

 

秋は気候も少しずつ過ごしやすくなり、音楽を楽しむにはぴったりの季節🍂

今年の秋は、ぜひ一緒に「歌う秋」にしましょう🍁

 

「最近、声が出しにくい」

「高音をもっと楽に出したい」

「自分の歌い方を見直したい」

「歌が苦手だけど、楽しく歌えるようになりたい！」

そんな方も大歓迎です😊

初心者の方も、一人ひとりの声や目標に合わせてレッスンしていきます♪

 

それでは皆さん、

秋もたくさん歌って楽しみましょう😊🍁🎤

以上、ナユタス練馬校ボーカル講師のMAYOでした！！

 

 

 

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