みなさま、はじめまして。
ナユタス練馬校、ボーカル講師のMAYOです。
ブログ初投稿となります♪
ちょっとした自己紹介をさせていただきます！
東京都出身のピアノ弾き語りシンガーソングライター です。
高校生の時から作詞作曲を始め
現在もオリジナル曲を中心に活動させていただいております(^^)★
ボーカル講師としては今年で12年です。
月日が流れるのが早い…笑
老若男女たくさんの生徒様のレッスンをしてきました。
日々のレッスンで心掛けていることは、
「ダメ出しをしない」ということです。
生徒様の個性を活かして一緒にスキルアップを
目指していくレッスンを行なっております♪
好きな食べ物は、牛タン、サーモン、クレープ(マリオンクレープが優勝)、
苦手な食べ物は、パクチーと豆腐です。
最近ハマっていることはサウナです！
特に寒い冬にサウナに行くと、身体がポッカポカに温まり、あの快感がたまらないです！
夜は熟睡できます。
良いサウナを知っている方、ぜひ教えてくださいませ★
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さて、ブログ本題に移ります〜！
いよいよ寒い冬に突入しましたね。
どんな季節でも歌やボイトレを常に楽しめていれば良いのですが、
その日の気候や体調によって喉のコンディションは変わっていきますよね(T-T)
私は昔から末端冷え性でして、 寒い日の体の冷えや、食いしばりによる表情筋の強張りで
思うように発声しにくい時があります(T_T)
そこで！！
今回は寒い冬場でもボイトレを楽しむための喉ケアについてお話していきます！！
【その①乾燥対策】
冬場は何かと喉に不調をきたすことが多い季節です。
特に気を付けたいのは「喉の乾燥」です。
乾燥した状態で発声すると喉が枯れたり、ひどい場合には喉を痛めて長期的に声を発するのが難しくなることもあります。
「喉を乾燥から守ること」
これは1年を通じて意識して欲しいことで日常的に乾燥する冬場は特に念頭に置いておきましょう！
ちょっとおかしいな、と思う時にのど飴を舐めたりすることも大切。
マスクは風邪予防だけでなく喉を乾燥から守ることができます。
冬は基本的にマスクをしてしまいますね。
【その②飲み物はホットor常温】
歌う時は喉が冷えないように意識しましょう！
冷えた状態で歌うと思うように筋肉が動かず、力みやすくもなり、喉を痛める原因にもなります。
寒い季節のボイトレ時は常温or温かい飲み物を用意しておくのがオススメです(^ ^) ★
喉が潤う「のど飴茶」がオススメです！
私は喉の調子が少しおかしいな、と思う時に、よくやるのが「のど飴茶」です。
薬用のど飴(薬用でなくても◎)を2個くらいお湯に溶かして飲むだけ♪
温かく溶けた飴が直接喉に当たってってくれるので体も喉もポカポカになります♪
寝る前に飲むと翌朝の目覚めの喉の調子も良い感じです♪ ★
喉に良い薬用ハーブティー「スロートコート」もオススメ！
成城石井などで売られているハーブティーです♪ シナモンのいい香りが漂う甘めの味となります。
この「スロートコート」を飲んでいるプロのアーティストを挙げると、
•Fukaseさん（SEKAI NO OWARI）
•稲葉 浩さん（B’z）
•TERUさん（GLAY)
•平井堅さん
•May.Jさん
•DAIGOさん
•中島美嘉さん
などプロのアーティストからも絶大な信頼を得られているみたいです！
こちらもぜひお試しくださいね♪
【その③お部屋は加湿！】
お部屋が乾燥してしまうと思うように発声できなくなるだけではなく、パサパサの喉で無理して歌ってしまうと喉を痛める原因となります。
加湿器を活用するなどして部屋の湿度を保つことが大切です！
寝る時は加湿器＋マスク着用することがおすすめです♪
ちなみに私は加湿器を持っていない時は、 洗濯物を敢えて部屋干しして加湿しておりました(笑)
加湿器がない方はぜひやってみてください！
【その④ボイトレ前の準備運動をしっかりと！】
冬場は乾燥していることが多いので水分補給をしっかりしましょう。
そして大切なのが準備運動です。
喉だけでなく、全身が冷えている冬はウォーミングアップを念入りに行なうことをおすすめします！
表情筋、舌、口周り、首、肩、背中の柔軟もしっかりと行なってから歌うようにすることで万全な状態を維持できます。
特に朝起きてすぐは、
表情筋をほぐすための「いういう体操」
舌を柔らかくするための「舌まわし」
口周りや顔全体をほぐす「口まわし」
こちらをやるだけで、言葉の発声がスムーズになります。
詳しく知りたい方はレッスンでお話させていただきます！
あとは、最近時間がある朝にやるのが
「ラジオ体操第一」
真剣にやると汗ばんできて身体がポカポカになります(^^)
身体が柔らかくなるので歌う前にやると効果的です！
【おまけ★健康体が第一！出来るだけ湯船に浸かろう！】
冬はどうしても身体を壊しやすい季節です(T-T)そのため、入浴をすることはとても大切です！
私も面倒くさがり屋なのでシャワーで済ませることが多かったですが、いまは毎日の入浴時間が楽しみな癒し時間となっております。
その日の気分に合った入浴剤を選ぶのも楽しいひとときです。
入浴にはリラックス効果があり、ストレスなどで疲れた体を休めてくれる効果があります。
さらに、温浴効果によって手や足先などの末梢神経が拡張し、血行が促されたり、筋肉や関節が柔軟になったりすることで、体の疲れをとる効果があります。
体内の疲労物質や血液、老廃物が流れやすくなることで、疲労回復効果が得られるのです(o^^o)
つまり、しっかり湯船に浸かった方が、シャワーのみの入浴に比べて疲れがとれやすいということです！！
良い声を出すには、健康体が第一です！
面倒に感じることもあるとは思いますが、余裕がある時はぜひ湯船に使ってみてください♪
ちなみに私は湯船に浸かるのと浸からないのは、翌日の顔の浮腫み具合がとても変わります。
美容にもオススメです！！
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さて、色々とお話してしまいましたが、 まずどれかひとつからでも大丈夫ですので、意識してケアいただければと思います♪
自分の体を作るのは自分です！！
寒い冬も健康体で楽しくボイトレしていきましょうね！！
レッスンでみなさまにお会いできるのを楽しみにしております♪
最後までお読みいただきありがとうございました。
ナユタス練馬校、ボーカル講師のMAYOでした(^ ^)
MAYO
講師プロフィール
ピアノ弾語りシンガーソングライター 。
6歳よりピアノを習い、17歳より本格的にボイストレーニング、音楽理論を学び、オリジナル曲中心のピアノの弾き語りを始める。
ソロ活動と並行して女性コーラスグループでも活動を進め、2021年にメジャーデビュー。
ボーカル講師としての経験も長く、これまでに担当した生徒数は500人を超える。
未就学児〜90代までの幅広い年齢層の生徒対応。
POPS、ROCK、演歌、ラップ、ピアノ弾き語り、作詞作曲
- 所属校舎
- 練馬校
- 担当コース
- キッズ・ジュニアコース プロボーカルコース ボーカルコース ボイストレーニングコース 弾き語りコース
- 好きなアーティスト
- 松任谷由実、絢香、superfly、宇多田ヒカル、椎名林檎、松浦亜弥、藤井風
- 趣味
- サウナ、ハロプロアイドル追っかけ
MAYO先生からのメッセージ
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西武池袋線 都営大江戸線 練馬駅徒歩１分の
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