皆さん、こんにちは！
NAYUTASU練馬校のボイトレ講師、ララです。
今週、練馬校周辺では、梅の花が見頃を迎え、街角では、夕暮れ時にコートを脱いで楽しげにおしゃべりしながら
お散歩している人たちの姿が見受けられる様になりました。
ついこの前まで、極感の寒さに身を丸めて、外出時はグッと口を閉ざして過ごすことが多かったですが、
徐々に解放される季節が訪れようとしています。
うららかな春の日を思うと、ふと”笑み”がこぼれます♪
そんな今日のブログは、良い声と滑舌、響く声作りに役立つ「表情筋トレーニング」をご紹介したいと思います！
これからお伝えすることは、美顔トレーニングや顔ヨガに近いところがあると思いますが、
実は、声にも大きな影響があります。
口角（表情筋）を上げて歌ってみると、声の響きが明るく軽くなります。
また逆に、口角を下げて歌ってみると暗く重い声になります。そして滑舌も悪くなることがあります。
このトレーニングは、鏡の前でやると間違いなく変顔になります（笑）
誰かと向かい合わせになってやったり、ひとりで鏡の前でやるにしても、
吹き出し笑いしますのでご注意ください（笑）
ちなみに私は生徒さん達とやるたびに（笑ーーー）！！
①口をウーの形で、目、眉、頬周りの筋肉を、全て顔の中心に力を入れて寄せる
②口をイーの形で①とは逆方向に、顔全体を広げて口角を上げて目を見開く
③また口をウーの形で、目、眉、頬周りの筋肉を、全て顔の中心に力を入れて寄せる
④今度は口をワーの形で開いて、思い切りびっくりした顔で口角を上げて「作り笑顔」を１分間キープ！
★これを５セット、いつでもいいのでやってみましょう！
♦️その他にもいろいろなトレーニング例……..
・口の中で少し空気を含んでその空気を右、左、上、下、斜め右、左、に移動させる
・舌を、ほうれい線の内側からなぞる様に行ったり来たりする
♦️口角がより上がりやすくするために、下アゴ部分のマッサージも同時にやってみましょう！
実は普段の姿勢も大切！！
姿勢が前傾姿勢になっていると、頭の重さは下アゴで支えているので、下アゴ部分の筋肉が凝ってしまうと、
口角はより上がりにくくなってしまいます。
マッサージ方法は？……
唇の両がわ部分。それから、下唇の外側から顎にかけての筋肉を、指でくるくるとマッサージを繰り返して行くうちに、
固くなった筋肉が柔らくなり、口角が上がりやすくなりますので、こちらも日々行いましょう！
⭐︎先日、自主練で口角トレーニングを取り入れている生徒さんから、滑舌が良くなってきたし、
以前より、顔がシュッとして小顔になった様に思いますとの感想をいただきました♪
レッスンでも、以前より明るくクリアーな声が響くようになりました。
やはり「継続は力なり」です。
これからも、生徒さんたちの良い声作りのために、良き指導ができるよう、日々精進して参ります♪♪♪
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