こんにちはNAYUTAS練馬校です！
早海亜衣理先生シリーズ３回目です
今回は歌うことのメリットをお伝えしていただきます〜！
歌うとどんないいことがあるんでしょう！
あんまり考えたことないですね？！
ではよろしくお願いいたします！
歌を歌うことのメリット
歌うことって、私たちの毎日の暮らしの中でとても身近なものですね。
カラオケで友達やご家族と一緒に楽しんだり、
その場の雰囲気をぱっと明るくしてくれる素敵な要素でもあります。
でも実は、歌うことにはただ楽しむだけやリラックスする以上の効果があって、
心や体に素晴らしい影響を与えてくれるんです。
普段何気なく口ずさんでいるだけでも、心理的な面でも身体的な面でも、
そして気持ちの面でも、深いメリットがあることをご存知でしたか？
歌うって、楽しむだけじゃなくて、自分の気持ちを表現する力強い手段でもあるんです。
感情を歌にのせて解放したり、自分を伝えたりできるから、
自分自身をより深く理解できたり、誰かと心を通わせたりできますよね。
そうすることで、心と体が調和して、より健康的で充実した毎日を送る力が湧いてくるんです。
たとえば、ふと歌を口ずさんでみたらいつの間にか心が軽くなって頭がスッキリしていることに気づく
歌詞に自分の気持ちを重ねると、普段言葉にできない思いを吐き出せて、
ストレスやモヤモヤが自然と解消されていくんです。
歌って、音楽の技術的な部分だけじゃなくて、感情を癒してくれるすごい力を持っているんですよ。
それに、歌うことは体にもいい影響を与えてくれます。
深く呼吸することでリフレッシュできたり、大きな声で歌うと胸やお腹の筋肉が動いて
全身が元気になるんです。心と体が一緒に動く素敵な瞬間を味わえるし、
その効果を活かせば、毎日のバランスが整って、より元気で健康的な生活が送れますね。
だから、歌うことはただ楽しいだけじゃなくて
心と体にとってすごく大事な役割を果たしているってわかるんです。
歌の力をちゃんと理解して、毎日に取り入れてみたら、もっと豊かで楽しい人生が送れると思いますよ！
1. 歌を歌うことの心への素敵な影響
1.1 ストレス解消
今の時代って、仕事や家庭、学校などでストレスを感じることが多いですよね。それが心だけでなく体にも影響してくることもあります。でも、歌を歌うと驚くほどストレスが軽くなるんですよ。理由は、歌うと「エンドルフィン」や「オキシトシン」といった幸せホルモンが分泌されて、気分が楽になったり緊張がほぐれたりするからなんです。
大きな声で歌うと深い呼吸ができて、体もリラックスしますし、気持ちがスーッと軽くなる瞬間が味わえます。心の中のモヤモヤを歌で吹き飛ばして、リフレッシュできるのがいいですよね。
1.2 気分がアップする
歌って、気持ちにすごく影響を与えてくれます。嬉しいときに歌うとさらに楽しくなるし、落ち込んでいるときでも歌うと気分が前向きに変わるんです。音楽や歌詞に触れると、自分の感情を整理したり共感できたりして、歌っているうちに心が解放される感じがしますね。
特に、自分の気持ちにぴったりな歌詞に出会うと、それをエネルギーにして元気になれるんです。気分が上がって、毎日の悩みを乗り越える力が湧いてくるのが嬉しいですよね。
1.3 自信がついてくる
歌うって、自己表現の一つとして本当に素敵なんです。人前で歌うと自分の力をアピールできるし、それが自信につながります。声を使ったコミュニケーションも上手になって、人と話すのがもっとラクになりますよ。
歌で感情を表現すると、自分を深く知れて、人との関わり方も前向きになるんです。自信がついて、毎日にいい影響が出てくるのがいいですよね。
2. 歌を歌うことの体へのいい影響
2.1 呼吸が良くなる
歌うと、呼吸にいい影響があるんです。深く息を吸って吐くから、肺がしっかり働いて呼吸が楽になります。普段浅い呼吸になりがちでも、歌うと自然に腹式呼吸とか意識できて、健康的な呼吸が身につくんですよ。
酸素が体にちゃんと入って血流も良くなるし、長い時間歌うと呼吸のコントロールも上手になります。体全体が元気になる感じが素敵ですよね。
2.2 筋肉が強くなる
歌うと声を出したり支えたりする筋肉が鍛えられるんです。声帯まわりだけじゃなくて、腹筋や背筋も使うから、姿勢が良くなって体が整います。腹筋や背筋が強くなると呼吸も深くなって、体調も良くなるんですよ。
肩こりや腰痛予防にもなるし、長時間座っていることが多い方には特にいいですよね。歌う姿勢を意識すると、自然に筋肉が鍛えられて健康的になれるのが嬉しいです。
2.3 免疫力がアップする
歌うと免疫力も上がるって科学的にわかっているんです。エンドルフィンとか免疫系のホルモンが増えて、体を守る力が強くなります。血流が良くなって細胞も元気になって、病気への抵抗力も上がるんですよ。
ストレスを減らして体を健康に保つ方法として、歌うのは本当に効果的です。習慣にすると健康維持に欠かせない素敵なものになりますね。
3. 歌を歌うことの気持ちへの素敵なメリット
3.1 自己表現の場になる
歌って、自分の気持ちを表現するのに最高なんです。言葉じゃ伝えきれない思いを歌詞やメロディにのせると、他の人に共有できて、自分もスッキリします。気持ちのバランスが取れて、心が安定する時間が増えるのがいいですよね。
歌詞に共感したり、自分の感情を重ねたりすると、心のモヤモヤが整理されて楽になるんです。人との繋がりにも役立つのが素敵です。
3.2 社交的なつながりが深まる
歌うって、社交的にもすごくいいんです。カラオケや合唱でみんなと楽しむと、仲間との絆が深まります。協力して歌うことで、人間関係が良くなったり、コミュニケーションが上手になったりするんですよ。
孤独を感じやすい今、歌は共感や連帯感を作ってくれる素敵なもの。みんなで歌うと心が一つになって、社会的なつながりが強くなるのがいいですよね。
4. 歌を歌うことの頭へのいい影響
4.1 記憶力が良くなる
歌詞を覚えるのって、記憶力を鍛えるのに本当にいいんです。繰り返し歌うと脳が活性化して、メロディと一緒に覚えるから記憶に残りやすくなります。言葉のリズムや音程に気をつけるから、脳がフル回転するんですよ。
認知機能が上がって、特に年を取ると認知症予防にもなるって言われています。楽しみながら頭を鍛えられるなんて、素敵ですよね。
うーん！すごい科学的な視点からもとっても詳しく教えていただきました！
歌を歌うって深いですね〜〜〜〜！！
日々の心や体の健康にとっても良いですので皆様楽しんで歌って参りましょう〜
ストレスなく気持ちよく歌えるようにぜひボイストレーニングをお勧めいたします
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