こんにちは！
ナユタス練馬校ボイトレ講師megです！
今回は練馬校で5/9に行われる発表会のエントリーがスタートしましたので
『緊張と仲良くする方法』を書こうと思います！
最近は日も伸び、梅も咲いて春めいてきましたね🌷
私は春の匂いがしてきたなぁ〜と思いながら自転車を走らせ校舎に向かっていた事を生徒さんにお話していると、
花粉症なので春らしくなるとテンションが結構下がります〜！
とおっしゃったので、花粉症とそうでない人の春の感じ方は全然違うものになってしまうんだな〜なんて話しながらふと目をやるとその生徒さんの服は誰よりも春の装いでした。
服だけでも軽やかにしたくて、とのことでした😸
ご機嫌は自分で取るスタイル素敵ですね🫶🏻
小話はさておき、、
緊張と上手く付き合うためには、、
どんなに練習をしても、どんなに周りから評価が高くても
緊張する人はどうしてもしてしまうものです。
最近だとフィギュアスケートで金メダルを取ったアリサ・リュウさんは緊張しないのか？という問いに
「私は自分の物語や芸術、創造のプロセスを共有するのが好き。
ミスをしても、それらが失われるわけじゃない。
それでも何かが残る。」
とお答えしていたそうですね！
基本的にみなが失敗した時に思う事は
やばい！
だと思いますが、彼女にはそれがないって事ですね。
焦り、恐れが、緊張を引き起こすことはご承知かと思います。
それは野生の感覚で言うとココは危険だ！と認識してしまっていると言うことなのですが。
人間社会でいうと、、、
失敗は誰かの足を引っ張ってしまう
迷惑をかけてしまう
自分の評価を落としてしまう
🟰孤立してしまう
群をなし生きる哺乳類にとって孤立は死を意味します。
極端な！と思われるかもしれませんが
我々のDNAには刻まれているんですよね。
それが瞬間的に恐怖として体を硬直させ
素早く逃げ出せるように心拍数を上げます
となった時に取り戻すのはなかなか難しいです。
そもそも、そう感じないようにするには
まずは安心の中にいると確信が必要になります。
本番のステージを想像して💭
例えミスしてもリカバーできる自分
楽しくリラックスしてパフォーマンスしている自分
ギャラリーはみんな応援してくれている。
サポートしてくれる人への感謝。
敵ではない。
誰かの期待に応えなくていい。
表現の世界に集中して、それをシェアする
そんなシンプルなことだけに集中できた時
アリサ・リュウさんのような
大きな舞台でも楽しめることができるんだと思います！
緊張に対して1番最初にできる対策は、イメトレです。
発表会に出る方、本番が近くてドキドキしている方
ぜひ試してみてください⭕️
恐怖のドキドキは楽しみの高揚感へ変化していくかも〜？
もちろん練習もたくさんしましょうね〜✊
発表会に出ようか迷ってる方はぜひ！
一歩前に進むことでしか得られないものがあります☺️
ナユタス練馬校発表会エントリースタート！
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