家でできる発声練習について、いくつか簡単で効果的な方法をご紹介します。
特別な道具は必要なく、自分のペースで取り組めるものばかりです。
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深呼吸と腹式呼吸
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まず、姿勢を正して立ちます。肩の力を抜き、鼻からゆっくり息を吸って、お腹を膨らませてください。次に、口から「ハー」と息を吐きながらお腹をへこませます。これを5～10回繰り返すと、声の土台となる呼吸が整います。
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リップロール（唇を震わせる練習）
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唇を軽く閉じて、息を吐きながら「ブルブル」と唇を震わせます。喉がリラックスし、発声がスムーズになります。10～20秒を3回ほど試してみてください。
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「アーイーウーエーオー」で母音練習
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口を大きく開けて、「アー」「イー」「ウー」「エー」「オー」をゆっくりはっきり発音します。1音につき3～5秒伸ばし、声を安定させる意識を。音域を少しずつ上げたり下げたりするのも効果的です。
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ハミング練習
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口を閉じて「ンー」と鼻から音を出すハミングをします。顔や頭に響きを感じながら、30秒ほど続けます。これで共鳴を意識しやすくなり、声に響きが加わります。
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早口言葉
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日本語の早口言葉（例：「隣の客はよく柿食う客だ」）をゆっくり正確に言い、慣れたらスピードを上げてみてください。滑舌が良くなり、発音がクリアになります。
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ポイント:
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喉が疲れたら無理せず休憩を。水分補給も忘れずに。常温水がおすすめです。
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毎日5～10分でも続けることで、声が安定しやすくなります。