K-POP / HIPHOPに共通する大前提
どちらも
❌ 力で動かす
⭕ 筋肉を“使い分ける・抜く”
ことが超重要です。
🔥 HIPHOP向け：筋肉の使い方
キーワード：重さ・ノリ・地面感
① 下半身（特にお尻・太もも）を常にON
HIPHOPは
-
膝をゆるめる
-
重心を低く
が基本。
👉 お尻・太ももで体を支え続ける感覚が大事。
ジャンプしても「浮く」より「沈む」イメージ。
② 体幹は“固めない安定”
-
腹筋ガチガチ → ❌
-
ふわっと支える → ⭕
ノリを出すために
👉 体幹は安定、上は遊ばせる
③ 上半身は「一瞬だけ力を入れる」
ヒット・アクセントでは
-
一瞬だけ筋肉ON
-
すぐ力を抜く
👉 常に力を入れっぱなしだと、黒人ノリが出ません。
④ 肩・背中をよく使う
HIPHOPは腕より
👉 肩甲骨・背中が主役
肩を
-
落とす
-
揺らす
-
前に出す
この動きでグルーヴが生まれます。
🌟 K-POP向け：筋肉の使い方
キーワード：コントロール・ライン・正確さ
① 体幹はしっかりON（特にお腹）
K-POPは
-
振りの正確さ
-
シンクロ
が重要。
👉 腹筋・背筋で姿勢を固定しないとズレます。
② 下半身は「支え役」
HIPHOPほど沈まないけど
-
軸は常に下半身
-
片足バランスが多い
👉 中臀筋（お尻横）が超重要。
③ 上半身はパーツごとに使い分け
K-POPは
-
胸
-
肩
-
腕
-
首
を別々に動かすダンス。
👉 アイソレーションが命なので、
「全部一緒に力が入らない」ことが大事。
④ 手先・指まで神経を通す
HIPHOPより
👉 末端まで意識
でも
-
力は入れすぎない
-
神経だけ通す
これでK-POPらしい洗練感が出ます。
🆚 違いまとめ（超重要）
| 項目 | HIPHOP | K-POP |
|---|---|---|
| 重心 | 低い | やや高め |
| 体幹 | 柔らかく支える | しっかり固定 |
| 下半身 | 常に使う | 軸として使う |
| 上半身 | ノリ重視 | 正確さ重視 |
| 力の入れ方 | 一瞬ON→OFF | コントロール |
❗ 両方に共通するNG
-
常に力が入っている
-
下半身が弱い
-
体幹を固めすぎる
👉 「使う→抜く」ができる人ほど上手く見えます
まとめ
-
HIPHOP：下半身で支えて、上で遊ぶ
-
K-POP：体幹で支えて、パーツで魅せる
筋トレより
👉 筋肉の使い方の意識が何倍も大事です。
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