皆さん、こんにちは！ナユタス二子玉川校ダンスインストラクターのNeneです！
普段から「ダンスをかっこよく踊りたい！」と思っている方必見、絶対にマスターしておきたいのが
【アイソレーション（Isolation）】！訳してアイソレと言います！
「アイソレーションって何？」と思ったそこのあなた、今日のブログを読めばアイソレが何か、どうやって練習するのかが 楽しく＆分かりやすく 理解できちゃいます！
今回は、ダンスの基本となる 首・胸・腰・ウェーブのアイソレーション のやり方を解説しちゃいます🎶
まず、アイソレーションってなに？
アイソレーション（Isolation）とは…
👉 体の一部分だけを動かして、他の部分をキープする動きのこと！
例えば、首だけを左右に動かしたり、胸だけを前後に動かしたりする動き。
「え、そんなの簡単でしょ？」と思うかもしれないけど、やってみると意外と難しいんだよね💦
アイソレーションをしっかりできると…
✅ 動きがキレイに見える
✅ ダンスの表現力がアップする
✅ リズムに乗りやすくなる
つまり、かっこいいダンスを踊るための 必須スキル なんです！
👇まずは基本の動きから見てみましょう！👇
１. 首のアイソレーション（ヘッドアイソレ）
首のアイソレーションは、首だけを動かして、頭の動きをコントロールする技術！
📌 基本の動き
- 前後 → うなずくように前後に動かす（うなずきアイソレ）
- 左右 → 頭を左右にスライド（グライドするイメージで）
- 回す → 円を描くようにゆっくり回す（首回し）
🎯 練習ポイント
✅ 肩に力が入らないように、肩を下げてリラックスする！
✅ 顔の面がいろんな方向に向かないように、鏡を見ながら動かす！
２. 胸のアイソレーション（チェストアイソレ）
胸のアイソレーションは、胸（上半身）を自在にコントロールする技術！
📌 基本の動き
- 前後 → 胸を前に出し、次に引っ込める（カッコよく見せるコツ）
- 左右 → 胸を左右にスライド（肩を動かさないのがポイント）
- 回す → 胸を円を描くように回す（スムーズなロールを目指そう）
🎯 練習ポイント
✅ 胸だけを動かす（肩が一緒に動かないように！）
✅ 腰がブレないように、膝を曲げて固定することを意識！
３. 腰のアイソレーション（ヒップアイソレ）
腰のアイソレーションは、腰を自由自在に動かすテクニック！
📌 基本の動き
- 前後 → 腰を前に突き出し、次に引っ込める
- 左右 → 腰を左右にスライド（膝を柔らかく使うとスムーズ）
- 回す → 腰を円を描くように回す（ヒップサークル）
🎯 練習ポイント
✅ 上半身は固定、腰だけをなるべく遠くを通って動かす！
✅ 膝を曲げて、Uの字を意識しながら動かす！
４. 全身を使うウェーブ（ボディウェーブ）
ウェーブは、体全体を波のように動かすテクニック！
📌 基本の動き
⑴ 潜るイメージで頭からくぐる ⑵ 胸を前に出す ⑶ お腹を前に出す ⑷ 腰を前に出す ⑸ 最後にヒザを軽く曲げる
この流れを スムーズにつなげるとウェーブ になるよ！
🎯 練習ポイント
✅頭→ 胸→お腹→腰→ひざの順番を意識！
✅ 最初はゆっくり丁寧に、自分の中での一番遠くを通る！
👉参考動画
参考文献
・【りょすんちゃんねる】https://youtu.be/KkVGYKguVM0?si=8SfdsM7Jzpn1fGRk
プロダンサーが教えるダンス基礎講座!!【アイソレーション編】
・【じゅりっこダンス部】https://youtu.be/tl9HVtqFuFI?si=NdJZVL7YXT-xEJ71
【🔰初心者用】ダンス基礎！8分でばっちりアイソレ入門動画
まとめ：アイソレーションでダンスが劇的に変わる！
アイソレーションは ダンスをかっこよく見せるための超重要スキル！
✅ まずは1種類ずつ練習してみる ✅ 好きなアーティストやアイドルの曲に合わせながら練習してみる ✅ 鏡を見ながら、スムーズな動きを意識する
アイソレーションが上手くなると、ダンスの表現力がどんどん上がるはず！
最初は難しく感じるかもしれないけど、 毎日ちょっとずつ練習すれば確実に上達するよ🔥
ぜひ今日からアイソレーション を取り入れて、ダンスをレベルアップしちゃおう！
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