アップとダウンって本当に必要なの？ダンス初心者誰もが疑問に思う必須の基礎リズムトレーニングとは！

こんにちは！ナユタス二子玉川校ダンスインストラクターのNeneです！

ダンスを始めたばかりの皆さん、「アップ」と「ダウン」 って聞いたことありますか？
ダンスのレッスンでよく出てくる言葉だけど、「それって本当に必要なの？」「どうやってやるの？」と疑問に思っている人も多いはず。

でも実は、アップとダウンはダンスの超基本なのです！
これをマスターすると、リズム感がよくなったり、動きがさらにカッコよく見えたり、ダンスがもっと楽しくなるんです✨

今回は、アップとダウンの必要性、簡単な練習方法までを分かりやすく解説しますよ！
「ダンスを始めたけどリズムの取り方が分からない…」という人も、このブログを読めばしっかり理解できるはず！

さっそく、行ってみよう🕺

👉そもそも「アップ」と「ダウン」って何？

まずは基本の「アップ」と「ダウン」について説明するよ！

「アップ」は、リズムの裏拍（間のビート）で体を軽く上げる動きのこと！

📌 イメージ

📌 カウントの取り方 「1（アップ）・2（アップ）・3（アップ）・4（アップ）」

「ダウン」は、リズムの表拍（強いビート）で体を沈める動きのこと！

📌 イメージ

📌 カウントの取り方 「1（ダウン）2（ダウン）3（ダウン）4（ダウン）」

「ただ体を上げたり下げたりするだけでしょ？」って思った人もいるかもしれないけど、実はダンスにおいてめちゃくちゃ大事な動きなんです！

ダンスの基本は「音楽に乗ること」。
アップとダウンを意識すると、リズムをちゃんと体で感じられるようになる！

例えば、ダンス初心者がよくやっちゃう「棒立ちで手だけ動かすダンス」💦
これをアップやダウンを意識して動かすだけで、めちゃくちゃカッコよくなるんです✨

例えば、ステップを踏むときにアップやダウンを意識すると、体の重心移動がスムーズになって、自然な動きになる！
逆に、アップもダウンもないと、ぎこちなくてロボットみたいな動きになっちゃうことも😅

ヒップホップ、ロック、ハウス、K-POP…どんなジャンルのダンスにもアップとダウンは共通の基本なんです！
特にK-POPダンスは、アップとダウンを上手く使うと、ダンスの表現がより魅力的に✨

「じゃあどうやって練習したらいいの？」そんな疑問を持っているあなたに、今から練習方法を紹介していくよ！

📌 やり方

ミス①：力が入りすぎてカクカクしてしまう
→ 解決策：リラックスして、自然に動くことを意識する！

ミス②：膝を曲げすぎて音楽に間に合わない
→ 解決策：最初は膝を軽く曲げるだけでOK！リズムに合わせることを忘れずに！

ミス③：音楽をしっかり聴けずにどんどんずれた動きになってしまう
→ 解決策：カウントを数えながらやってみる！

参考文献

・【【ビギスタ】ビギナーズダンススタジオ】https://youtu.be/AdhPFJtlOmo?si=DxLtJgybnmKYy1od

ダンス初心者のためのリズム講座「アップ・ダウン」

・【じゅりっこダンス部】https://youtu.be/i_UvyOeAsro?si=p7sMJP7w-x-lgn4U

‼️ダンス上達‼️リズムトレーニング【ダウン/アップ/前ノリ/後ろノリ】

アップとダウンは、ダンスの基本中の基本！
これを身につければ、リズム感が良くなって、ダンスがもっと楽しくなる✨

最初は難しく感じるかもしれないけど、毎日少しずつ練習すれば、自然に体がリズムに乗れるようになります！
ぜひ楽しみながら、アップ＆ダウンの練習を続けてみてくださいね💃

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