初心者ダンサーでも大丈夫！ステージで緊張しないためのコツ7選をご紹介！

こんにちは！ナユタス二子玉川校ダンスインストラクターのNeneです！

皆さん、「ステージに立つとガチガチになっちゃう…」「練習のときはうまく踊れたのに、本番でミスった…」と悩んだことはありませんか？

ダンス初心者のうちは、ステージでの緊張ってつきものですよね。どんなに経験が多いダンサーでさえ、人前に出るとすごく緊張してしまうことはよくあるんです！しかし実は、ちょっとしたコツや準備で、緊張はかなり軽くできます💡

今回は、ダンス初心者さんでも実践しやすい「緊張対策7選！」をご紹介します！

ぜひ最後まで見てくださいね！

✅これであなたも大丈夫！心が落ち着くための緊張対策7選✨

緊張の正体って、「失敗したくない」とか「間違えたらどうしよう」って気持ちから来るんですよね。

でも、ステージで一番大事なのは「楽しむこと」！
はじめから完璧を求めすぎず、目標は最小限で大丈夫！観てる人も、あなたが心から楽しんでる姿を見たほうが、断然魅力的に感じます！

「あ、間違えちゃった！でも楽しそうに踊ってるな〜」って思ってもらえたら大勝利です！

本番直前は、心臓バクバク＆頭が真っ白になりがち。そんなときは、深〜く呼吸するだけで体が落ち着きます！

やり方は超簡単👇

呼吸は吐くのを長めに、丁寧に繰り返すと自然と力が抜けやすくなります！集中力を高めてくれるのも、呼吸のいい効果です✨

プロのスポーツ選手もやってる「イメージトレーニング！」
ステージで自分がかっこよく踊ってる姿を、頭の中でイメージしてみましょう！

ポイントはリアルに想像すること！

ポジティブな想像を心がけて、本番前はなるべく不安や心配事を減らしましょう！

毎回同じ準備をすると、「いつも通りの自分」をキープしやすくなります！
👇たとえば👇

こういうルーティンがあると、自分を落ち着けるスイッチになるのでおすすめです！

本番、自分がどのような感じで踊っているのか分からないと、見ている人にどう見えているか心配ですよね。

動画を撮って、チェックすることで改善点に気づけて自信に繋がります！

これをやっておくだけで、安心感に繋がります✨

人間だもん、誰でもミスはします。プロでも間違えます。

だから、本番前にこう決めちゃいましょう👇
「もし間違えても、気にしないで最後まで踊りきる！」

観客は、ミスよりもその後の対応を意外と見てます。
堂々としてれば、誰もミスに気づきませんよ！

ちょっとズルいようで、気を張りすぎないようにするためのとても大事なことです！

ごほうびがあると思うだけで、「あとちょっとだから頑張ろ！」ってなれるんです🥰

ステージで緊張するのは、あなたが真剣に向き合ってる証拠です。
だから、「緊張＝悪いこと」じゃない！

ちょっとしたコツで緊張とうまく付き合えば、本番でも自分らしいダンスがきっとできます✨そして場数を踏めば、人はみるみるうちに成長していくので、焦らないことがポイントです！

最後にひとこと👇

「ミスしても、緊張しても、頑張ったことに間違いはない！ひとつの大切な経験として、笑顔で終わろう！」

簡単にできそうなことから、是非とも試してみてください🔥

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