こんにちは！ナユタス二子玉川校ダンスインストラクターのNeneです！
ダンスが好きなそこのあなた！「もっと上手くなりたい！」「自分の踊り、どこを直せばいいの？」
そんなふうに思っていませんか？✨
レッスンに通うのはもちろん大事！でも、実は“自主練習”こそが、ダンサーを成長させる最大のカギなんです💃
今回は、自宅やスタジオでできる超実践的な練習法を、「①柔軟ストレッチ→②動画撮影→③自分研究」の3ステップに分けてご紹介しますよ！
スマホ1台とやる気だけで、あなたのダンスは確実に変わる🔥
そして自主練習初心者さんにも分かりやすく伝えるので、ぜひ最後まで見てくださいね！
それではスタート！📸
まず自主練習ってどうやるの？何から始める？🤔
まず大事なのは「いきなり踊らない」ことです！
準備もなく振付をマネしても、クセがついたり、怪我したりすることも…。
大切なのは“段階的に”練習することなのです！
①踊る前の準備は超重要！柔軟ストレッチで“踊れる体”をつくろう🧘♀️
では本題に入っていきましょう！まずは「柔軟ストレッチ」！
皆さん、「柔軟って地味…」と思ってませんか？
実はこの“地味な努力”が、かっこいいダンスの土台を作るんです💡
▷なぜ柔軟が大事なの？
- 可動域が広がって、動きが大きく見える！
- ケガの予防になる！
- 体のコントロール力がUPして踊りやすくなる！
ダンスは全身を使うスポーツのようなもの。だからこそ、柔らかくしなやかな体はとても重要です！
柔軟ストレッチなしで振り付けを始めると、体が硬い状態でケガをしやすくなり、ダンスの可動域が小さい踊りになってしまうことも💦
✅柔軟ストレッチのポイントを教えるよ！
- いきなり伸ばさない！呼吸をしながらリラックス〜
- 下半身を優先的にストレッチすると、すぐに激しい踊りもできるよ！
ストレッチって「しんどい」と思われがちだけど、音楽をかけながらやると案外リラックスできて気持ちいいのでぜひ試してみてね◎
まとめ：自主練習の始めは、しっかりケアから！✨
いかがでしたか？今回は第1弾、自主練習時の柔軟ストレッチについてお届けしました！
自主練習って自分のペースで、自分の課題に向き合える、実はものすごく贅沢な時間ですよね😌
そして何より、自主練を楽しんでいると、どんどん踊りがかっこよくなるかも！
あなたも今日から、自分だけの“成長ルーティン”を始めてみませんか？🕺
では次回のブログ②もお楽しみ～💚
無料体験レッスンは、公式LINEもしくは公式ホームページよりお申し込み可能！
◆ナユタス二子玉川校公式LINE 🎤
◆公式ホームページ無料体験申し込みフォーム🎤✨
＊＊＊新規入会キャンペーン＊＊＊
体験レッスン当日入会なら「入会金(11,000)」が「無料」！！！