こんにちは！ナユタス二子玉川校ダンスインストラクターのNeneです🌷
前回のブログでは、
STEP1：ストレッチ＋軽くジャンプで体のスイッチON！編 を紹介しましたがいかがでしたか？😌
ストレッチとウォーミングアップの大切さが伝わっていたら嬉しいです✨
そして今回は第2回目です！
今日も本番直前にめちゃくちゃ使えるルーティーンをお届けするので、
ぜひ最後までチェックしてみてくださいね🎈それではスタート🍭
💪本番前におすすめのステージ前ルーティーン💪
体を緩め、温めたあとはこれがおすすめ！
😮💨STEP2：呼吸法で気持ちを整える！
ウォームアップが終わって体が温まったら、次は 気持ちの準備タイム に入っていきます🌿
緊張すると、どうしても呼吸が浅くなるんですよね😣
呼吸が浅くなると体に余計な力が入って動きにくくなったり、表情が固く見えてしまうことも💦
それを防ぐために、まずは呼吸を整えてあげましょう！
おすすめの呼吸法は
大きく鼻から吸う → 口からゆっくり息を吐いて、最後に『強く勢いよく吐き切る！』これだけ✨
ポイントは、もう息吐ききれない！というところまできてからの最後の吐き切り🔥
一度、自分の中の空気をすべて入れ替えるようなイメージ！
そして呼吸って本当に不思議で、呼吸を整えるだけで体の力がスッと抜けて
気持ちが軽くなるんです🍀
焦ったり、緊張で心臓がバクバクしたりと、そういった心の揺らぎが落ち着いて
終わった頃には、“よし、楽しんじゃおう！” って前向きなスイッチが入るはずです🌟
💎まとめ
いかがでしたか？
呼吸が整うと、気持ちにも余裕が生まれて、ステージでのびのび踊れる土台ができるのです🌈
慣れてくると自然と取り入れると思うので、
ダンス以外でも気持ちがモヤモヤしたときはぜひ試してみてくださいね✨
次回のブログも引き続き、こちらの内容でお届けするのでお楽しみに～💙
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