こんにちは！ナユタス二子玉川校 ダンスインストラクターの Nene です🌼
前回のブログでは、「背中って実はダンスの土台になる大事な場所！」
というお話をしましたが、見ていただけましたか？🔥
✔ 背中が固いと踊りづらい✔ 動きが小さくなりがち✔ 無意識に力が入りやすい
…思い当たる人、きっと多かったはずです🤔
そこで今回は、
「じゃあ実際どうやって背中をほぐせばいいの？」「ストレッチ方法知りたい！」
という人に向けて、おすすめしたい動画をご紹介していきます✨
ぜひ最後まで楽しんでくださいね！それではスタート🦄
🔥今回おすすめしたいのがこの動画です🎥
今回おすすめなのは、寝ながらできる背中ストレッチ動画です🛏️
「ストレッチ苦手…」「疲れてる日は正直やる気出ない…」
そんな日でも、これなら“とりあえずできる”のがポイント◎
なんと言っても、
- 寝転んだままで簡単に！
- 動きがシンプルだからこそ、呼吸を意識しながらできる！
- 8分の短い時間だから、忙しい時でも取り組みやすい！
- レッスン後・寝る前にちょうどいい！
背中って、自分で動かそうとすると意外と難しいですが、
寝た状態でゆっくり動かすと肩甲骨まわり、背骨まわりが簡単にゆるんでいきます🌿
そしてストレッチは、“呼吸が命”です🎈
鼻から吸って、口から小さく長く吐くことで痛みが軽減されて、
吐くタイミングで体が緩んで伸びていきます！
🌟 そしてこんな人に特におすすめ！
- 踊ると肩が上がって、頑張りすぎているように見える
- 変に力が入った踊りになってしまう
- 踊るときの姿勢を改善したい
どれかひとつでも当てはまったら、ぜひ一度この動画、試してみてください😊
「背中がゆるむだけで、こんなに動きやすいんだ！」って感覚、きっと分かると思います✨
参考文献
・【前田のまいにちセルフケア ! by GronG】https://youtu.be/h-4-1ZYpXAw?si=W1Ld2PZuu0bUZxP5
🎈まとめ
いかがでしたか？
ストレッチって、「全部やらなきゃ！」「ちゃんとやらなきゃ意味ない…」
って思いがちですが、この動画があればそんなことありません🙆♀️
もしストレッチ初心者さんだったら、✨今日はここまででOK！✨2～3個できたら大成功！
と無理せず、「やれた自分えらい！」くらいの気持ちで続けてみてください🦄
そしてストレッチに慣れている人や経験者さんは、
✨呼吸を意識しながらじっくりできた！✨背中のツッパリ感や痛みが軽くなった！
と頑張って伸ばすより、“ゆるめて体を軽くする”意識でやるのがおすすめですよ💡
背中はダンスの動きや表現を支えてくれる大事な場所💪
少しケアしてあげるだけで踊りやすさが本当に変わるので、ぜひやってみてくださいね💚
ではまた次回のブログでお会いしましょう～！
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