こんにちは！ナユタス二子玉川校 ダンスインストラクターの Nene です🦋
前回のブログでは、おうちでできる簡単な有酸素運動をご紹介しましたが、
見ていただけましたか？😌
「これならできそう！」「意外と汗かいた！」
そう感じてもらえると、とっても嬉しいです😊
さて今回はその続きとして、せっかく体を動かすなら、ここも少し意識してほしい！
というポイントをまとめていきます✨
難しいことは一切なし！
“ちょっと気をつけるだけ”で、むくみやスッキリ感が変わってくるので、
ぜひ前回の有酸素動画とセットで読んでみてくださいね💪
それではさっそくいってみましょう～🍀
🌟 有酸素運動と一緒に“プラスで意識したいこと”
せっかく動くなら、ここも少し意識してみてください✨
✅① 呼吸を忘れずに動こう！
動きに集中しすぎると、意外と息を止めがち💦
息を止めてしまうと酸欠により目がくらみやすくなり、余計に疲れてしまいます😭
鼻から吸って、口からゆっくり大きく吐くを意識するだけで、
脂肪燃焼効率がアップします🔥
✅②できるだけ姿勢を意識する！
猫背や前かがみ過ぎると、お腹の内蔵部分が動きづらくなってしまうので、
脂肪燃焼に繋がりません💦
-
頭を上に引き上げる！
-
胸を張る！
これだけで、動きもダイナミックになり、有酸素の効果がグッと上がります✨
✅③ 水分補給と睡眠も忘れずに！
運動と同じくらい大切なのが、✔ こまめな水分補給✔ しっかり眠ること
体の中の巡りが良くなると、むくみやすさ・疲れやすさが変わり、スッキリします😊
特に有酸素運動は汗をかきやすいので、失われた水分をしっかり補って、
体の巡りを整えることが大切です✨
「動く＋休む」このバランスが、お正月太り解消の近道です🔥
🎈まとめ
いかがでしたか？
お正月太りやむくみは、少し意識をプラスするだけで結果がちゃんと変わります！
呼吸・姿勢・水分補給。
どれも特別なことではないけれど、
意識するだけで、体が軽く、スッキリ感に繋がりますよ✨
なので慣れてきて、「今日は意識できそう！」そう思えた日は
ぜひ試してみてくださいね😌
そして「一人だと続かない…」「正しい動きで踊ってみたい！」
そんな方は、ぜひ ナユタス二子玉川校 のレッスンでお待ちしています❤️🔥
それでは、また次回のブログもお楽しみに～！
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