こんにちは！ナユタス二子玉川校 ダンスインストラクターのNeneです🌸
お正月が終わってから「なんか体が重い…」「むくみがなかなか取れない…」
こんな声、最近すごく多くないですか？💦
正直に言うと、私もお正月明けにしっかり“重み”を感じております…😭笑
でもそんな皆さん。安心してください✨
今回は、おうちで気軽にできる有酸素運動と一緒に、意識すると効果バツグンになるコツを
【ブログ2本立て】で分かりやすくご紹介していきます❤️🔥
「そろそろ体を日常モードに戻したいな〜」そんな方に向けた内容なので、
ぜひリラックスしながら読んでみてくださいね🌿
それでは、さっそくスタート💚
🏠 まずはおうちで簡単！おすすめ有酸素運動【動画】✨
「外に走りに行くのはちょっとハードル高い…」「ジムに行く元気まではない…」
そんな時にぴったりなのが、その場でできるダンス系の有酸素運動です🎶
📹今回おすすめしたいのがこちらの動画👇
✅この動画のおすすめポイントは3つ！
- 飛ばない動きなので、おうちでも安心してできる！
- 9分だけだから、朝でも夜でも取り入れやすい！
- 腕・脚・体幹をバランスよく使って、全身しっかり動かせる！
「よし、ちょっとやってみようかな？」そんな軽い気持ちでOK✨
無理せず、少しずつ体を戻していきましょう😊
参考文献
・【Marina Takewaki】https://youtu.be/GfJlOoLGgOs?si=x2flLU9dmEyzWEaP
💪 まとめ
いかがでしたか？
お正月太りは、一気に戻そうとしなくて大丈夫です✨
むしろ、少しずつ体のリズムを整えていく方が気づいたら習慣になります😊
頑張りすぎると、日常生活がしんどくなったり、体が追いつかなくなることも💦
「ちょっと体が温まったかも！」「なんとなく体が軽いかも？」
そのくらいが、実はちょうどいいんです🙆♀️
ということで次回は、
さらに効果を高める“プラスで意識したいコツ”をご紹介していきます✨
ぜひ次のブログも楽しみにしていてくださいね💚ではまた〜🌟
無料体験レッスンは、公式LINEもしくは公式ホームページよりお申し込み可能！
◆ナユタス二子玉川校公式LINE 🎤
◆公式ホームページ無料体験申し込みフォーム🎤✨
＊＊＊新規入会キャンペーン＊＊＊
体験レッスン当日入会なら「入会金(11,000)」が「無料」！！！