「最近、歌っていると喉がイガイガする」「朝起きると声が枯れている」なんてことはありませんか？
特に空気が乾燥する季節、喉の粘膜が乾くと声帯のトラブルや風邪の原因にもなります。
今回は、音楽教室の視点から、今日からできる「喉の乾燥対策」をまとめました！

なぜ乾燥は歌にとって「敵」なの？

声は、左右の声帯が細かく振動することで生まれます。
声帯が潤っていると柔軟に動き、美しい響きが生まれますが、乾燥すると摩擦が増えて声帯を痛めやすくなってしまうのです。

今日からできる！喉の乾燥対策5選

• こまめな水分補給（常温がベスト！）

たくさん飲むのではなく、少量を回数多く飲むのがポイントです。喉を常に湿らせておくイメージを持ちましょう。

• 「吸入」で直接潤す

お風呂上がりの湯気や、市販の吸入器（スチーマー）を使うのは非常に効果的です。外出先では、濡れマスクを着用するのもおすすめ。

• 室内の湿度を50〜60%に保つ

加湿器はもちろん、寝る時に濡れタオルを枕元に干しておくだけでも効果があります。

• 鼻呼吸を意識する

口呼吸は乾燥した空気が直接喉に当たります。鼻呼吸は、天然の「加湿・空気清浄機」の役割を果たしてくれるんです。

• 喉に優しい飲み物・食べ物を選ぶ

はちみつ、大根、マヌカハニーなどは喉の炎症を抑える強い味方。
逆に、カフェインやアルコールの摂りすぎは脱水を招くので注意しましょう。

• 万能ドリンク「はちみつレモン」

レモンに含まれるビタミンCは免疫力を高め、クエン酸には殺菌作用があります。
しかし、乾燥している喉にレモンの酸味が刺激になることも。そんな時は、たっぷりのハチミツに少量レモンを絞り、
温かいお湯で割って飲みましょう。ハチミツが喉を優しくコーティングし、レモンの効果もマイルドに摂取できます。
乾燥が気になる時や風邪の引き始めにもおすすめです！

ナユタス船橋校では冬季限定で、はちみつレモンドリンク🐝をご用意しています。
乾燥が気になるこの季節、レッスンの合間の水分補給や、お帰りの際の喉のケアにぜひ活用してくださいね。
「喉が渇いたな」「ちょっとイガイガするかも」と思ったら、お気軽にスタッフまで！
はちみつレモンでしっかり喉を潤して、最高の歌声を響かせましょう✨

 

良い声は日々のケアから
喉のケアは、楽器のお手入れと同じです。 少しの意識で、歌いやすさや声のツヤは見違えるほど変わります。潤った喉で、楽しくレッスンに励みましょう！ 「もっと詳しく声の出し方を知りたい！」「自分に合ったボイトレ方法を見つけたい」 という方は、ぜひ当教室の体験レッスンへお越しください。あなたの声の悩みに寄り添います😊