～ボイトレ・ダンス無料体験レッスン ナユタス西日暮里校～
JR西日暮里駅から徒歩10秒にあるボイトレスクール ダンススクール NAYUTAS西日暮里校です。
ナユタス西日暮里校はボイトレはもちろん、ダンスレッスンもOK！ぜひ楽しい時間を体験してください！
JR西日暮里駅改札を出てすぐの場所にありますので、西日暮里駅周辺はもちろん、田端、町屋、日暮里、上野、千駄木などの広いエリアからも通いやすい校舎です。
仕事や学校帰りなどに来やすく、駅チカで人通りも多く飲食店やショップなどが多い環境が整った人気のエリアにあるため、女性やキッズ（お子様）の方も安心して通っていただけます。
そんな西日暮里校では、ただいまボイトレ・ダンスの無料体験レッスンを受付中です！
みなさん、ぜひお気軽にナユタス西日暮里校へいらしてください！
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今年の夏も連日35℃超え…🌞
外に出るだけで汗だく、エアコン効かせすぎて喉がカラカラ…
そんな「熱さと乾燥のダブルパンチ」に悩んでませんか？💦
特に声を使う人（歌う人・カラオケ好き）にとって、喉の乾燥は大敵。
でも大丈夫！喉を守りつつ、体も快適に過ごす方法をまとめました🎵
1️⃣基本は「賢い水分補給」
- 常温〜ぬるめのお水をこまめに 冷たい飲み物は喉を締め付けて逆効果。1回に200mlくらい、15〜20分おきに飲むのが理想。
- おすすめドリンク
- はちみつレモン水（保湿効果◎）
- 薄めたスポーツドリンクや経口補水液
- 麦茶・ほうじ茶（カフェイン少なめ）
- 体内＋表面のW保湿 水を飲むだけじゃなく、のど飴（はちみつ系）を常備。 夜は加湿器で湿度50〜60%キープ！
2️⃣エアコン＆室内の乾燥対策
- エアコンは28℃前後＋除湿モード 直風を避けて、扇風機と併用で空気を循環。
- 加湿器 or 簡単蒸気 部屋に洗濯物を干すだけでも効果的。 歌う前や寝る前はマグカップ蒸気吸入（熱いお湯の湯気を2〜3分吸う）で喉を潤す。
- マスク活用 外出時や寝るときに不織布マスク。簡易加湿器になって喉を守ってくれます。
3️⃣体を熱中症から守る工夫
- 軽い服装＋冷却グッズ 首・脇・鼠径部を冷やす（保冷剤タオルや冷却シート）。 家ではルームウェアで風通し良く。
- 食事のポイント
- 水分の多い野菜・果物（きゅうり、スイカ、トマト）
- 塩分控えめ＋クエン酸（レモン・梅干し）で汗のミネラル補給
- 重い食事は避けて、うどん・おかゆなどの消化の良いもの
- 活動のタイミング 午前中や夕方以降に外出・歌練習。 真夏のピークは室内でゆったり。
歌う人・声を使う人向けワンポイント💡
歌う前30分は加湿ルーティンを！💋
（常温水 → 蒸気吸入 → のど飴 → 軽めリップロール）
外で歌う機会がある日は、朝晩の保湿をしっかりして声帯を守りましょう。🙆♀️
連日の猛暑、無理せず「喉と体をいたわる夏」にシフトしましょう🤩
少しの工夫で、夏バテ知らず＆声もキレイに保てますよ🎵
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◆◆ナユタス西日暮里校は、荒川区人気エリア西日暮里駅から徒歩10秒！◆◆
駅チカのため、近隣駅、田端、町屋、日暮里、上野、千駄木などからもアクセス便利な校舎です。
ボイストレーニング（ボイトレ）もダンスもマンツーマンで習うことができます。
歌やダンスにはじめて挑戦する初心者の方はもちろん、デビューやオーディションなどプロを目指す方にも適したコースがあります。
東京都内屈指の駅チカで通いやすい場所にあるスクールで、ボイストレーニング（ボイトレ）を極めることができます！
住所 〒116-0013
東京都荒川区西日暮里５-24-7 冠ビル４階
営業時間 10:00～22:00
アクセス JR西日暮里駅から徒歩10秒
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