こんにちは、みなさん！ NAYUTASナユタス西宮北口校です。
乾燥が気になる季節、喉の調子が悪いと感じる方も多いのではないでしょうか？そんな時こそ、喉を鍛えるボイストレーニングが役立ちます！今回は、乾燥に負けないためのボイトレ方法をご紹介します。
乾燥が喉に与える影響
空気が乾燥すると、喉の粘膜が乾燥してしまい、声がかすれたり、思うように声が出なくなったりすることがあります。
特に歌を歌う方やカラオケが好きな方、人前で話す機会の多い方にとって、喉の調子はとても重要です。
乾燥によるダメージを防ぐためには、日頃から喉をケアし、鍛えることが大切です。
■喉の乾燥対策■
- 室内の湿度を保つ（加湿器を使用する）
- 水分をこまめに摂取する
- 喉に負担をかけない発声を心がける
しかし、これだけでは不十分な場合も。そんな時、ボイトレが喉の健康をサポートしてくれます。
ボイトレが喉の健康に良い理由
ボイトレは単に歌が上手くなるだけではありません。正しい呼吸法や発声法を身につけることで、喉への負担を軽減し、乾燥や疲れに強い喉を作ることができます。
【ボイトレによる効果】
- 正しい呼吸法で喉の負担軽減 腹式呼吸を習得することで、喉だけでなく体全体を使った発声が可能になります。
- 筋肉を鍛えて声の安定性アップ 声帯や喉周りの筋肉を鍛えることで、声が安定しやすくなります。
- 喉を柔軟に保つエクササイズ ストレッチやウォーミングアップで喉の柔軟性を高めることで、乾燥や疲労による影響を軽減できます。
自宅でできる簡単な喉トレーニングはあるの？
忙しいみなさんでも取り組める簡単なトレーニングをご紹介します。
①ハミング練習
唇を閉じた状態で「んー」と声を出します。声帯に優しい練習方法で、喉をリラックスさせる効果があります。
②喉のストレッチ
喉周りをほぐすために、首をゆっくり回したり、深呼吸を行ったりしましょう。血流が良くなり、喉の疲労回復に役立ちます。
好きな音楽をかけながらやってみてはどうでしょうか。
③ 腹式呼吸の練習
- 仰向けに寝て、お腹に手を置きます。
- ゆっくり鼻から息を吸い、お腹が膨らむのを感じます。
- 口から息を吐きながら、お腹がへこむのを意識します。
自分ではなかなかやれないという方は…
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一人ひとりの声質や悩みに合わせたレッスンを提供しています。
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NAYUTASナユタスでは、初めての方に無料体験レッスンをご用意しています。
実際に体験することで、自分の声が変わる感覚を味わえます。これまで感じていた悩みが解消される第一歩となります。
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乾燥が厳しい季節でも、ボイトレを通じて喉の健康を保つことができます。
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