普段は上手に踊れても、本番になると固まってしまう…。
コンクールでは特に「緊張への対処」が結果を大きく左右します。
■ ルーティンを作る
舞台前の行動を毎回同じにすると、心が安定しやすくなります。
■ 呼吸と重心
緊張すると呼吸が浅くなり、つま先重心になります。
深い呼吸→踵に重心→体幹を引き上げることで自然と踊りやすくなります。
■ 失敗のイメージを捨てる
「成功した感覚」を映像のように思い浮かべながら舞台に立つと体がスムーズに動きます。
◆まとめ
舞台は“心の状態”が動きに直結します。メンタルを整えることで本来の力を発揮できます。
◆体験案内
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